Cette année, la moisson d'images n'a pas été aussi réussie que l'année dernière.
Dommage !!
J'étais certainement trop concentré sur la course.
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Il y a 6 ans
2017, sera une belle année !
Une année marquante
Et si la course à pied prenait un autre sens ?
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mercredi 5 mai 2010
lundi 26 avril 2010
Marathon Paris 2010 : Vitesse Moyenne
Voici un graphique représentant ma vitesse moyenne durant la course. Hormis au 6° Km, pas de ralentissement notable et à partir du 7° accélération lente en vue d'arriver à ma vitesse de croisière.
Pas de gros décrochement à partir du 30° Km, globalement correct donc.
Marathon Paris 2010 : Vitesse Instantannée
Voici un graphique concernant ma vitesse instantanée lors de la course :
Jusqu'au 30° Km pas grand chose à dire, grosse perte de vitesse au 6° (Bastille, gros ralentissement) et au 8° (faux plat montant).
A partir du 30°, début de fatigue, repris un peu de rythme sur 2 Km mais la fatigue a pris le dessus et je me traine sur 2 Km, et, à partir du 35° je me relance et je reprends le dessus.
Du 40° au 42, complètement dans le rouge, c'est flagrant !!
Moi qui pensait avoir réussi à conserver ma vitesse.
Et porté par l'euphorie de l'arrivée, petite accélération. Non mais !!
lundi 12 avril 2010
Marathon Paris 2010 Arrivée 1
Après avoir franchi la ligne d'arrivée sur l'avenue Foch, je ralentis (enfin !!), je m'arrête, puis j' "avance" doucement. Avancer n'est pas vraiment le terme approprié, claudiquer serait plus juste. J' "avance" donc ainsi faisant un remake urbain de la marche de l'empereur.
Je vacille, je cherche mon équilibre ( C'est étonnant comme on ressent plus les effets de la rotation de la Terre dans le 16° !!).
Je savoure alors cette agréable sensation, mélange d'euphorie, de joie et de satisfaction, où durant quelques secondes, je me retrouve comme errant sur un petit nuage, le sourire aux lèvres, l'air béat, un hochement de tête aux coureurs qui croisent mon regard, comme pour dire : Nous faisons partie de la même grande famille et nous venons de partager quelque chose d'intense.
dimanche 11 avril 2010
Marathon Paris 2010 Ambiance 8
Après la description de ce périple, vous attendez certainement l'information essentielle. La durée de cette "ballade touristique", en ce qui me concerne, la durée de l'effort a duré 3h 48mn.
Le suivi strict de mon plan d'entrainement a porté ses fruits,
j'améliore mon temps de 12 mn.
Un seul mot : Content !!
j'améliore mon temps de 12 mn.
Marathon Paris 2010 Ambiance 7
40 - 42,195 Km :
Tout les 5km, des ravitaillements sont mis à notre disposition (Eau & Fruits).
Et au 40°, exceptionnellement, j'ai décidé de ne pas m'arrêter, j'étais bien lancé, bon rythme, foulée régulière alors pas question de perdre du temps.
Au 41° légère accélération, 42° j'accélère, cela devient dur !
Je pensais que tous mes voyants étaient déjà rouges, ils sont passés au rouge clignotant. Je ne prête plus attention à mon tableau de bord imaginaire. Après le rond point de la Pte Dauphine, virage vers l'avenue Foch, et la ligne d'arrivée me semble bien lointaine, vue qui baisse ou changement dû au nouveau parcours ??
Je pense alors à mes séances d'entrainement et à mon sparring-partner (merci Ced' !), je tente de mettre en place ses conseils mais le corps ne réponds pas à ces nouvelles directives et je passe enfin la ligne d'arrivée, content d'en avoir fini !!
Marathon Paris 2010 Ambiance 6
30 - 40 Km :
On est maintenant dans le vif du sujet, l'euphorie n'est plus qu'un lointain souvenir, le problème de cheville également. Du mode automatique et tranquille, on passe maintenant en mode manuel et où il faut penser à tout !
Le mental prend alors une place prépondérante, le mode gestion est en place, garder la même foulée encore et encore, ignorer cette sensation de fatigue, et ces jambes qui semblent devenir de plus en plus dures.
Je ralentis un peu afin de récupérer, et avant le 35°, l'énergie "revient" enfin et la vitesse "augmente". Je vous l'accorde, il faut relativiser, l'énergie revient un peu mais on apprend mieux à faire avec ces désagréments et quand à la vitesse, je grapille quelques secondes.
36, 37° on se reprend, on accélère, on se rappelle de l'entrainement, plus que 6 ou 7 Km, j'accélère un peu, je peux gérer même complêtement dans le rouge !
Marathon Paris 2010 Ambiance 5
21 - 30 Km :
Juste après le semi, petit trou dans le sol, bien sûr, je ne l'ai pas vu (sinon cela ne serait pas drole !!)Ma cheville n'a pas aimé du tout, mais alors pas du tout !!
Obliger de me rapprocher du bord de la rue à cloche pied et de m'arrêter.Première tentative de pose du pied au sol, c'est bizarre qu'il ne reste pas horizontal !! 2° tentative, idem !! 3° on force, on garde les 2 pieds au sol puis on essaye de repartir les premières foulées sont chaotiques et douloureuses, puis la douleur s'estompe. Et c'est reparti !!!
De retour à Bastille, et là, superbe ambiance. Les spectateurs se sont rapprochés des coureurs, nous laissant un "mince" couloir pour circuler. Et, de part et d'autres, on les entend crier et nous encourager, génial !!!
Marathon Paris 2010 Ambiance 4
Sensations toujours bonnes, toujours rester calé sur le même temps au Kilomètre.
Au 12 Km, j'ai doublé une joellette (voir photo), un seul mot : Respect !!
Tenir la distance sans bouger les bras (même en relais) et permettre ainsi à un handicapé de participer à cette fête, c'est beau !! C'est aussi ça la magie du Sport !!
Cette année, le parcours a légèrement changé, du coup le semi n'est plus au même endroit. Les repères ont changés. Pas grave, la distance, elle, ne change pas.
Marathon Paris 2010 Ambiance 3
0 - 10 Km :
8h45, le depart s'est fait sur les chapeaux de route, en marchant tranquillement jusqu'à la ligne de départ et en enjambant les pulls, sacs poubelles et bouteilles jonchant le sol.
Puis c'est parti pour la course...Enfin presque, pause pipi en bas des Champs, et là, la course commence vraiment.
Dès le début, j'ai fait le choix de partir sur mon rythme de croisière sans attendre. Les sensations sont bonnes, pas d'excès d'euphorie, rester à la même vitesse sans accélérer.
Marathon Paris 2010 Ambiance 2
Les coureurs sont répartis suivant le temps qu'ils espèrent faire. Chacun de ces sas a une couleur particulière.
Les élites partent en premier car très rapide, puis les sas suivants s'ouvrent tour à tour.
En ce qui me concerne, j'étais dans le sas violet à 3h45.
Même avec un objectif de 4h, je me suis toujours placé dans ce sas, cela me permet de gagner un peu de temps car moins de personne à doubler (vu qu'ils sont supposés aller plus vite que moi) et surtout moins de détritus jonchant le sol.
Même avec un objectif de 4h, je me suis toujours placé dans ce sas, cela me permet de gagner un peu de temps car moins de personne à doubler (vu qu'ils sont supposés aller plus vite que moi) et surtout moins de détritus jonchant le sol.
Marathon Paris 2010 Ambiance 1
Devant moi 2 américaines discutent, et à coté de moi, un canadien vivant en Belgique à envie de discuter. J'aime ce coté convivial où les gens sont ouverts et veulent profiter de cette fête.
Fini Les Chariots de Feu de Vangelis, désormais la musique annonçant le départ est I Got A Feeling des Black Eyes Peas !!! Musique hyper-entrainante et ô combien festive. Du coup, tout le monde est encore plus motivé !!
Marathon Paris 2010 : Ma journée 4
7h45 : Départ de la maison
Désormais en tenue, je pars vers les Champs Elysées.
A tout à l'heure...
Marathon Paris 2010 : Ma journée 3
7h00 : Dernière Vérif'
Il fait jour désormais. La journée commence vraiment.
Après une longue & agréable petite douche, dernière vérification des affaires afin d'être sûr de ne rien oublier.
Il fait jour désormais. La journée commence vraiment.
Je viens d'ouvrir les volets, contact avec le monde extérieur, il fait froid ! Peut être encore un poil fatigué mais froid tout de même.
Heureusement que j'ai un sac poubelle dans lequel je vais me glisser et qui me servira de pull.
Celui de cette année est très tendance ! Suffisamment long afin de couvrir le haut des jambes et une couleur superbe !!
La couleur 2010, c'est Gris Xynthia ou gris digue après la pluie !!
La couleur 2010, c'est Gris Xynthia ou gris digue après la pluie !!
Marathon Paris 2010 : Ma journée 2
6h30 : Le jour se lève
Timidement le jour se lève, la nature lui emboîte le pas. J'adore ce moment où, même en plein Paris, on peut entendre les oiseaux chanter et souhaiter ainsi une bonne journée à ceux qui ont la chance de pouvoir les entendre.
Marathon Paris 2010 : Ma journée 1
4h45 : Réveil
La nuit fut très courte (comme d'habitude !), mais rapidement tous les sens se sont réveillés.
Pas question d'être en retard (Surtout aujourd'hui !)
Pas question d'être en retard (Surtout aujourd'hui !)
Soyons lucide, j'ai de la marge, je me suis réveillé 4h avant le départ, donc pas d'urgence.
J'apprécie vraiment cette ambiance calme et sereine où aucun bruit ou tumulte de l'agitation quotidienne ne vient troubler ce moment de détente.
J'ai donc pris mon petit déjeuner sans bruit, tranquillement.
Marathon Paris 2010 Jour J
On y est enfin !!! Le décompte est terminé, les heures s'égrennent lentement en attendant l'heure du départ.
Voici le parcours de la ballade touristique parisienne d'aujourd'hui :
(Cela commence comme une ballade et cela se finit souvent comme un chemin de croix !!) :
samedi 10 avril 2010
Marathon Paris 2010 Jour J-1
Ce matin, derniere sortie avant le Jour J.
Petit tour de 20mn. C'était bien agréable.
Il faisait bon et déjà pas mal de coureurs dans le parc où je vais.
Bonne sensations, on verra demain !
vendredi 9 avril 2010
Marathon Paris 2010 Jour J-2
Ce soir avec mon coquin, nous sommes allés retirer mon dossard pour la course. Il a été ravi de voir cette ambiance conviviale et il a bien profité des petites confiseries mise à disposition. Un petit parcours a été installé pour le plus grand plaisir des enfants et s'est livré avec plaisir à cette activité.
Il comprend un peu mieux ce qui pousse son papa à participer à des courses.
Et un grand merci aux bénévoles qui nous accueillent toujours souriants !!
jeudi 8 avril 2010
Marathon Paris 2010 Jour J-3
Le décompte s'amenuise, samedi dernière sortie. Derniers réglages liées aux affaires, pochettes pour les clés et pour le Pass Navigo. Je prendrais bien un ticket mais il ne survivra pas aux frottements et à l'eau.
Cela me rappelle une année où ayant pris mon coupon de carte orange, il s'était pratiquement effacé (on devinait encore l'année) et il s'était dédoublé dans le sens de l'épaisseur. Je vous passerais les explications que j'ai dû fournir pour obtenir une contre marque !!!
