دوربین مدار بسته
نصب دوربین مدار بسته - دزدگیر و اعلام حریق
دوربین مدار بسته
نصب دوربین مدار بسته - دزدگیر و اعلام حریق
با این تست، امکان آلزایمر را در خود بسنجید
با این تست، امکان آلزایمر را در خود بسنجید
آلزایمر به طور ناگهانی پدید نمی‌آید و از سال‌ها قبل ممکن است علایم آن در افراد مشاهده شود. حال دانشمندان موفق به طراحی آزمون تصویری برای تعیین امکان ابتلا به این بیماری شده‌اند.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان دانشگاه لوئیزیانا در آمریکا به تازگی نوعی آزمایش تشخیصی برای بررسی امکان ابتلای افراد به بیماری آلزایمر طراحی کرده‌اند که در آن از نوعی تصویر برای سنجش توانایی تشخیص جزییات بصری استفاده می‌شود.
آیا شکل مورد نظر را پیدا کردید؟
بهترین و بدترین روغنهای خوراکی را بشناسید
بهترین روغن ها :1 - روغن بذر کتان
روغن بذر کتان بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ است. برای قلب و روده ها مفید است. یبوست را کاهش می دهد. قدرت ایمنی بدن را تقویت می کند. سلامت پوست را ارتقا می بخشد. لیگنین ( فیبر غذایی غیرمحلول ) دارد که برای بدن مفید است. ولی اگر به طور صحیح نگهداری نشود، به سرعت فاسد می شود . برای پخت غذا مناسب نیست.
2 - روغن کانولا
روغن کانولا منبع غنی اسیدهای چرب امگا- ۳ و امگا- ۶ است. مقدار چربی های اشباع در آن خیلی کم است، در نتیجه برای قلب مفید است.
3 - روغن سویا
روغن سویا دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است، ولی اغلب خیلی تصفیه و هیدروژنه (جامد) می شود.
4 - روغن زیتون ( خالص یا خیلی خالص )
هنگام استخراج روغن زیتون از میوه ی آن، نیازی به حرارت بالا و فرآیند شیمیایی نیست. به کندی فاسد می شود. برای پخت غذا در درجه حرارت معمولی مناسب است. در صورت مصرف متعادل، LDL (چربی بد) را کاهش می دهد، بدون اینکه میزان HDL (چربی خوب ) را تغییر دهد، در نتیجه نسبت HDL به LDL را بهبود می بخشد که برای سلامتی بدن مفید است.
5 - روغن تخم کدو حلوایی
روغن کدو حلوایی چربی اشباع کمی دارد. منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۶ است. ممکن است بعضی اسیدهای چرب امگا ۳ را نیز داشته باشد. عمل تصفیه کردن و فرآیندهای شیمیایی در کارخانه، ارزش تغذیه ای آن را کاهش می دهد.
روغن های حد وسط :
1 - روغن آفتابگردان
روغن آفتابگردان منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۶ است.
2 - روغن ذرت
روغن ذرت منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۶ است. چربی اشباع آن کمی بیشتر از روغن های گروه اول ( بهترین روغن ها ) است. اغلب هیدروژنه (جامد) می شود.
3 - روغن بادام زمینی
تا حدودی چربی اشباع روغن بادام زمینی بالاست، ولی کمتر از کره، چربی حیوانی و روغن پنبه دانه است. برای پخت و پز غذا در درجه حرارت بالا مناسب است.
بدترین روغن ها :
1 - روغن پنبه دانه
چربی اشباع زیادی دارد. دارای بقایای ضد آفت های گیاهی است. بیشتر اوقات هیدروژنه ( جامد ) می شود.
2 - روغن هسته خرما ( روغن پالم )
روغن پالم دارای چربی اشباع بالایی است، در نتیجه کلسترول خون را افزایش می دهد.
3 - روغن نارگیل
روغن نارگیل از تمام انواع روغن های گیاهی، چربی اشباع بیشتری دارد و برای سلامت قلب مضر است.
چندوقت یکبار روغن‌تان را عوض کنید
از
آنجا که روغنهای مایع گیاهی نسبت به روغنهای جامد برتری دارند و از نظر
سلامت هم برای افراد مناسب‌تر هستند، توصیه تغذیه‌ای کلی این است که تمام
روغنهای مایع گیاهی باید در الگوی مصرف خانواده باشند، یعنی وقتی
خانواده‌ای برای یک یا چند هفته از روغن کانولا استفاده می‌کند، باید دفعه
بعد از روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کند و درواقع در
انتخاب روغنهای مایع گیاهی مصرفی خود، چرخش ایجاد کنند چراکه بعضی
روغنهای مایع مثل روغن آفتابگردان، روغن بذر کتان و روغن کانولا اسید چرب
غالب‌شان اسید چرب امگا3 است، بعضی روغن‌ها مثل روغن پنبه‌دانه و روغن ذرت
بیشتر امگا6 دارند و بعضی دیگر مانند روغن زیتون اسید چرب غالبش اسید چرب
امگا9 است و همه این اسیدهای چرب برای بدن ضروری هستند. بنابراین باید همه
گروه‌های اسیدچرب امگا 3، امگا 6 و امگا9 در برنامه غذایی افراد گنجانده
شوند.
براساس دانش روز در حال حاضر مناسب‌ترین، سالم‌ترین و ایده‌آل‌ترین روغن برای مصرف خوراکی روغن زیتون است که حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا 9 است که برای سلامت بسیار مفید هستند. بقیه روغن‌ها همان‌طور که گفته شد، مقدار و نوع اسیدهای چرب‌شان با هم متفاوت است؛ مثلا باتوجه به اینکه در جامعه ما کمبود اسید چرب امگا3 بسیار احساس می‌شود، روغن کانولا، روغن آفتابگردان، روغن بذر کتان و روغن گردو مقادیر اسید چرب امگا 3 نسبتا بالایی دارند و می‌توانند این کمبود را جبران کنند. البته روغن بذر کتان و روغن گردو بسیار گران هستند و مثل سایر روغنهای مایع خوراکی در دسترس همه خانواده‌ها نیستند و نمی‌توان به همه خانواده‌ها توصیه کرد از چنین روغن‌هایی به‌عنوان روغن اصلی و جایگزین همه روغنهای مصرفی استفاده کنند و تنها کسانی که تمایل دارند، می‌توانند از روغن گردو یا روغن بذر کتان به صورت تفننی و برای تغییر ذائقه استفاده کنند. البته کسانی که به هر دلیل (مالی یا عدم دسترسی) توانایی خرید چنین روغن‌هایی را ندارند، نباید نگران باشند چراکه بهترین جایگزین این روغن‌ها روغن کانولا و روغن آفتابگردان است؛این 2 روغن ارزان‌ترین و دردسترس‌ترین منابع اسید چرب امگا3 محسوب می‌شوند.
لینک مطالب خواندنی:
خوراکی های آب کننده چربی پهلو
عوامل متعددی مانند افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک در داشتن چربی های پهلو دخالت دارند، اما نباید تاثیر تلاش را برای آب کردن آن ها نادیده گرفت.
چربی پهلوها علاوه بر نازیبایی، باعث بروز مشکلاتی در سلامتی نیز می شوند، چون فرد را در معرض بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون بالا قرار می دهند.
گروه حامی
خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بدشکلی اندامشان می شود. خیلی از افراد به این چربی های اضافی دور طرف شکم عادت کرده اند، اما افراد دیگری هستند که به دنبال روش هایی برای آب کردن آن ها هستند. برای این کار می توانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلوها کمک می کنند بیشتر آشنا می کنیم.
خوردن غذا چه بخواهیم و چه نخواهیم کالری وارد بدن می کنند و اگر حواسمان نباشد این کالری ها به صورت چربی در نقاطی از بدن انباشته می شوند. بنابراین در گام نخست لازم است انرژی بدن را به میزان کافی نه بیش از اندازه تامین کنید. در مسئله لاغری و تناسب اندام آخرین چیزی که باید به آن فکر کنید نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید.
یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را
دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست
خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید
عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب
درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی های شکمی است.
توصیه می شود علاوه بر اصلاح عادت های غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را
در الویت قرار دهید.
قهوه و اکسیداسیون چربی ها
مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می کنید و کبدتان می تواند بهتر با بیماری ها مقابله کند. علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود، اما باید یادتان باشد فقط یک تا دو فنجان قهوه در روز نه بیشتر.
در واقع نیازی نیست هر روز چند لیتر از این نوشیدنی میل کنید تا روند لاغری سرعت بگیرد. اگر رژیم غذایی تان متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلوها می شود.
به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی می شود.
نارنج برای صبحانه
احتمالا حتی با تصور خوردن نارنج برای
صبحانه نیز حس ناخوشایندی به شما دست می دهد. البته شاید جزو طرفداران
مربای بهارنارنج باشید و آن را برای صبحانه میل کنید. یادتان باشد مربای
بهارنارنج به همراه نان گندم سیاه می تواند صبحانه مناسبی باشد. البته به
شرطی که مربا را در منزل تهیه کرده باشید و کم شیرین باشد، اما مصرف نارنج
بیشتر توصیه می شود چون حاوی ترکیبی به نام «فنیل آفرین» است. این ترکیب
بسیار قوی بوده و در صورت اضافه وزن باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. اگر
عادت به مصرف نارنج دارید می توانید از اثرات آن در کاهش سایزتان استفاده
کرده و چربی پهلوها را آب کنید. می توانید روزتان را با مصرف نارنج شروع
کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف بهارنارنج می تواند باعث افزایش
فشارخون شود.
گریپ فروت
گریپ فروت جزو مرکبات فوق العاده ای است که نباید از رژیم
غذایی طبیعی حذف شود. اگر عادت به مصرف گریپ فروت دارید بدون شک بدنتان از
شما سپاسگزار خواهد بود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه آریزونای ایالات
متحده امریکا انجام شده است نشان می دهد مصرف یک عدد گریپ فروت در روز برای
افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این میوه به کاهش وزن کمک
کرده و شما را از شر چربی پهلوها خلاص می کند.
گریپ فروت برای
سلامت قلب فوق العاده است، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. این
میوه به تدریج شرایط ایده آلی برای کاهش وزن مهیا می کند. درست است هیچ
ماده غذایی معجزه نمی کند و گریپ فروت نیز از این قاعده مستثنا نیست، اما
مصرف منظم آن کمک زیادی به آب شدن چربی ها می کند. البته اگر داروی خاصی
مصرف می کنید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید.
سرکه، اما نه هر سرکه ای!
اگر می خواهید زودتر از شر چربی پهلوها
خلاص شوید به سراغ سرکه سیب بروید. سرکه بالزامیک برای این کار مناسب نیست.
چون اگرچه بسیار خوشمزه است، اما حاوی کالری بیشتری است. سرکه سیب حاوی
ترکیب فوق العاده ای است که خواص بی نظیری دارد. بررسی هایی در دانشگاه
واشنگتن انجام شده است نشان می دهد گنجاندن سرکه سیب در برنامه غذایی باعث
کاهش چربی های دور شکمی می شود. سرکه سیب همچنین باعث کاهش کلسترول بد خون
می شود و خطر مسدود شدن عروق را کاهش می دهد. این نوع سرکه عروق بسته شده
را نیز باز کرده و از غدد لنفاتیک مراقبت می کند.
فلفل
همچنان
تاکید داریم راز تناسب اندام در داشتن رژیمی متعادل و سالم و پرهیز از بی
تحرکی نهفته است. مصرف فلفل نیز برای افرادی که می خواهند چربی پهلوها را
آب کنند می تواند مفید باشد. فلفل تند به دلیل دارا بودن ترکیبی به نام
کاپسایسین به آب شدن چربی ها کمک می کند. این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم
تند آن می شود که مورد پسند خیلی از افراد است. کاپسایسین باعث افزایش
سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش می دهد.
نتایج پژوهشی که
در Journal of Proteome Research به چاپ رسیده است، نشان می دهد این ترکیب
برخی از پروتئین هایی را که قادر به تجزیه چربی ها هستند تحریک کرده و مانع
از تجمع بیش از اندازه آن ها در نواحی مانند پهلوها می شود. اگر معده تان
مشکلی ندارد و به غذاهای تند علاقه دارید حتما از فلفل در تهیه غذاهایتان
استفاده کنید و چربی ها را آتش بزنید.
یادتان باشد هدف از معرفی این
مواد غذایی تشویق به مصرف بی رویه آن ها نیست. برای کاهش چربی پهلوها لازم
نیست روزی چندین عدد نارنج، چندین لیوان قهوه یا نیم کیلو فلفل تند
بخورید. چون زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی بدون شک آسیب رسان خواهد بود.
کافی است چربی، نمک و میزان قند رژیم غذایی تان را کاهش دهید و این مواد
غذایی را نیز در رژیمتان بگنجانید. از طرف دیگر بی تحرکی را کنار بگذارید و
ورزش کنید.
لینک مطالب خواندنی:
عرض یک هفته ابروهایتان را با این ترکیبات گیاهی پرپشت کنید
با این ترکیبات طبیعی و خانگی رشد ابروهای شما به طرز شگفت‌آوری افزایش پیدا کرده و ظرف مدت کوتاهی ابروهای شما پرپشت می‌شوند.
روغن کرچک
این روش را هر روز به مدت چهار تا شش هفته ادامه دهید تا نتایج حیرت‌انگیز آن را نظاره‌گر باشید.
لینک مطالب خواندنی: