譯者按：這篇是為了幫助我們清除自己在操作釋放裡所隱藏的慾望。在我們發現自己釋放有瓶頸時，回頭清理我們對釋放的愛與憎。這對我們操做釋放法的效果，會有意想不到的躍進。
「當我們在愛的時候，不僅自己快樂，而且我們整個生命也會處在和諧之中。」
——萊斯特•利文森
對把抓的貪愛
我們來觀察一下自己對把抓的貪愛吧。如果我們沒有處處把抓的話，早就學會放手了。所以，觀察和認清自己為何抓住所有東西不放，不失為一個好主意，也許能夠弄清楚一些事情。
對把抓的貪愛
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這個貪愛自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大慾望之下，然後把慾望釋放掉。）
把抓為我帶來什麼好處呢？
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把抓為我帶來什麼壞處呢？
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1、 想像你永遠、永遠都不能再抓住什麼了。（將其在你胸腹之間激起的緊抓不放的感覺或抗拒感釋放。重複釋放，直到沒有剩餘。）
2、 我能放開自己對把抓的所有貪愛嗎？（持續釋放，直到你能夠毫不猶豫、毫不抗拒地給出一個百分之百的YES）
所以，抓住不放會給你帶來什麼好處呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？不管是什麼，你能放開它嗎？
把抓會給你帶來什麼壞處呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能放開這些「想要」嗎？
抓住不放會給你帶來什麼好處呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？不管什麼被激發了，你能放開它嗎？
抓住不放會給你帶來什麼壞處呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？在往下進行之前持續對此釋放。
現在我們來問問自己「榨檸檬」的問題吧。
想像你永遠、永遠、永遠都不能再抓住什麼了，即使想也做不到了。看著想法是否在你胸腹之間激起了一種緊抓感或是抗拒感，一股無用能量。低下頭，把手覆在胸腹之間，讓那股能量穿過你離去吧。
想像你永遠、永遠、永遠都不能再堅持什麼了，不管你有多想都不行。看著想法是否激起了一股無用能量，有的話就讓它穿過你離去吧。
想像你永遠、永遠、永遠都不能再堅持什麼了，就是不能了。看著想法是否激起了你的緊抓感、抗拒感，是否在你胸腹之間激起了一股無用能量。只要允許那股能量穿過你離開就好了。持續釋放，直到你對此完全清楚了再往下繼續。
你能否放開自己對把抓的全部貪愛呢？如果你說「YES」的時候心生抗拒，就注意你的胸腹之間，看那裡是否有一股無用能量，以緊抓感或是抗拒感的形式出現？就把那能量釋放掉吧。
你能把自己對堅持的所有貪愛都放下嗎？不管你心中翻湧著怎樣的抗拒感，就繼續釋放它，直到你能給出一個百分之百的YES。
對把抓的憎惡
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這個憎惡自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大慾望之下，然後把慾望釋放掉。）
我喜歡把抓的哪一點？
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我不喜歡把抓的哪一點？
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1、想像永遠都要抓住任何事情不放，停都停不下來。（將它在你胸腹之間引起的緊抓感或抗拒感釋放掉。重複釋放，直到胸腹之間沒有任何感覺留下。）
2、 我能否放開自己對把抓的所有憎惡呢？（重複釋放，直到你能毫不猶豫、毫不抗拒地給出一個百分之百的YES）
對堅持的憎惡
好，你喜歡把抓的哪一點呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？你能放開這些慾望嗎？
你不喜歡把抓的哪一點呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能放開這種「想要」嗎？
你喜歡把抓的哪一點呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？不管是哪個，你能放開它嗎？
你不喜歡把抓的哪一點呢？你能把放開它嗎？你喜歡把抓的哪一點呢？這想法讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能放開這些「想要」嗎？持續釋放，直到你對把抓再沒有什麼喜歡和不喜歡了。
現在我們來問問自己「榨檸檬」的問題吧。
想像你永遠要抓住所有的事情不放，停都停不下來，你下半輩子就得這樣過了。看著想法是否在你胸腹之間激起了某種緊抓感、抗拒感，無用能量？就讓它穿過你離去吧。它自己也是想要離開的，它不好，也不壞——它只是一股路過的能量。
想像你永遠要抓住所有的事情不放，停都停不下來，你必須永遠這樣下去了。看看是否有某種緊抓感或是抗拒感被激發了，就讓它離開吧。你無法停止了。就讓那能量浮上表面，穿過你離開吧。持續釋放，直到這個問題百分之百地清除了，再往下繼續。
你能放開自己對把抓的所有憎惡嗎？如果你在說「YES」的時候，有所抗拒或猶豫，就讓那能量離開吧。
你能放開自己對把抓的所有憎惡嗎？就只是讓那股能量離開？持續釋放，直到你能百分之百、毫不抗拒地給出一個YES。
對放手的貪愛
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這個貪愛自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大慾望之下，然後把慾望釋放掉。）
我喜歡放手的哪一點呢？
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我不喜歡放手的哪一點呢？
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1、 想像你永遠都要對任何事情放手，無法停止。（將其在你胸腹之間激起的緊抓不放的感覺或抗拒感釋放。重複釋放，直到沒有剩餘。）
2、我能否將自己對放手的所有貪愛都釋放掉？（持續釋放，直到你能夠毫不猶豫、毫不抗拒地給出一個百分之百肯定的答案。）
現在我們來觀察一下自己對放手的貪愛吧。放手會給你帶來什麼好處？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？不管是哪個欲望，你能放開它嗎？
放手會給你帶來什麼壞處呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？不管是哪個「想要」，你能放開它嗎？
放手會給你帶來什麼好處呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？不管什麼被激發了，你能放開它嗎？
放手會給你帶來什麼壞處呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的慾望嗎？你能只是放開它嗎？持續釋放，直到你再也想不出新的好處或是壞處了，然後繼續。
現在我們來問一下自己「榨檸檬」的問題。
想像你永遠、永遠都無法再對什麼放手了，就是做不到了。看這想法是否在你胸腹之間激起了一種緊抓感或是抗拒感。就讓它穿過你離開吧——它自己也是想要離開的。它不好也不壞，只不過是股路過的能量。
想像你永遠、永遠、永遠都不能再對什麼放手了，你失去了這種能力。不管這激起了哪種能量，請你只是把它釋放掉。
對放手的憎惡
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這一憎惡自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大慾望之下，然後把慾望釋放掉。）
我喜歡放手的哪一點呢？
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我不喜歡放手的哪一點呢？
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1、想像你永遠都要對任何事情放手，無法停止。（將它在你胸腹之間引起的緊抓感或抗拒感釋放掉。重複釋放，直到胸腹之間沒有任何感覺留下。）
2、我能否放開自己對放手的所有憎惡呢？（重複釋放，直到你能毫不猶豫、毫不抗拒地給出一個百分之百的YES。）
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