生理時鐘決定一切！: 找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解

配合生理時鐘治療癌症，能救你一命？
配合生理時鐘減肥，能多瘦25％？
配合生理時鐘跑步，速度能增加26％？

是的，這都是經過科學驗證後的結果！

生理時鐘對人類表現影響之大，涵蓋範圍之廣，遠超乎你能想像。
一個人的日常作息與生理時鐘越吻合，越能把潛力發揮到極致！
找到屬於你的「作息型態」，在對的時間做對的事，絕對刻不容緩！

梅默特?奧茲（美國知名節目《奧茲醫師秀》主持人）◎專文撰序

李嗣涔（臺大前校長）、黃瑞仁（臺大醫學系內科教授╱臺大醫院雲林分院院長），水ㄤ、水某（作家， 著有《那些電影教我的事》系列作品）◎好評推薦。

時機，就是一切！但什麼是真正的時機？

那就是，你的「生理時鐘」！

你是否起床後要過好幾個小時才能清醒，真正專心工作時已是下午？
你是否很有創意，但學業或工作表現總是大起大落，容易失常？
你是否一到晚上就很容易累，難以跟上別人的社交生活？
你是否一到週末就賴床，接下來整個禮拜都很疲倦？

你有沒有想過，為什麼你會這樣，你的朋友卻似乎跟你不一樣？

麥可．布勞斯醫師是美國睡眠醫學委員會認證的臨床睡眠博士，在本書中，他舉出大量研究證明，每個人都有最適合自己的「生理時鐘」，一個人的日常作息與生理時鐘越吻合，越能把潛力發揮到極致。因為生理時鐘掌控人體一切，對新陳代謝、情緒、專注力、體重管理、創意發揮與工作表現，都有關鍵影響。

他用親自設計的簡易測驗，將人分成海豚、獅、熊、狼四種作息類型，並針對不同類型給予專業建議。只要找到你的作息型態，並依據書中指示，微調做事的時間點，即使做的事情和方法完全如常，都能激發出從未發現的潛能，表現出你原本就該有的最好一面──而且，立即有感！

你的作息型態是哪一種？

作息型態是固定的，寫在基因裡，甚至會遺傳！
想知道自己到底是哪一型？請根據本書的「生理時間測驗」作答！

海豚型（占所有人口的10%）

•四大關鍵人格：謹慎、內向、神經質、聰慧。
•四大關鍵行為：避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。
•睡眠╱警醒模式：醒來時常感覺疲勞而非神清氣爽，到晚上才馬力全開。
•最有生產力的時候：一天之中斷斷續續。

獅型（占所有人口的15~20%）

•四大關鍵人格：認真、穩健、務實、樂觀。
•四大關鍵行為：力求表現、健康體能擺第一、追求正向互動、喜歡做決策。
•睡眠╱警醒模式：非常早起，而且很有精神；下午近傍晚開始疲累想睡，晚上很難熬夜。
•最有生產力的時候：早上。

熊型（占所有人口的50%）

•四大關鍵人格：謹慎、外向、友善好聊、思想開明。
•四大關鍵行為：避免衝突、渴望健康、快樂擺第一、眷戀熟悉事物。
•睡眠╱警醒模式：鬧鐘要響個幾次之後才會醒，晚上九點多到十一二點開始疲累。睡得很沉，但沒有自己想要的睡得久。
•最有生產力的時候：早上近中午。

狼型（占所有人口的15~20%）

•四大關鍵人格：衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。
•四大關鍵行為：敢於冒險、享樂優先、追求新意、情緒強烈。
•睡眠╱警醒模式：要在早上九點前起床比較困難（起得來也不開心），中午前都很昏沉，但一到晚上就有精神，過了半夜也不累。
•最有生產力的時候：快中午時還有深夜。

作者簡介

麥可•布勞斯博士（Michael Breus, PhD）

麥可．布勞斯是全球僅163位通過美國睡眠醫學委員會認證的臨床睡眠博士之一，也是美國知名網路雜誌WebMD，以及網路醫療資訊平台Sharecare中主要的睡眠專家，並在全國性刊物如《今日心理學》，以及《哈芬登郵報》提供專業建議與指導。除了擔任美國知名電視節目《奧茲醫師秀》主要來賓之外，他也經常受邀於全美各大電視節目，包括CNN、Doctors、Rachael Ray Show等。著有《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》個人網站：http://thepowerofwhen.com

譯者簡介
謝忍翾

師大翻譯所口譯組畢，譯有《聖堂的獻祭》《背離親緣》等。喜歡舌尖上的文字，口齒生香。懇請賜教：funnyworldeh@gmail.com