朝のウォーキングはDVDの返却を兼ねて自宅からGEOまでの往復コース。意外にも日陰がすくないコースで、朝から日射しが強く若干キツかった。40分、2.9km歩いた。
朝食。
昨日は2食連続で外食みたいな感じで、あんまりちゃんとした物を食べていない。だから、ここでご飯に味噌汁、サラダといういつものメニューが重要。
これがある意味食事の基本。
これにひじきに白和え、野菜炒めに鶏肉。
あとご飯に大人のふりかけをかける。
さらには卵焼きとヨーグルトもつける。
ふと思ったが、外食する際はカロリーオーバーを気にしてあんまり頼めないが、自宅ならだいたい分かってきたので多少アクセントをつけられるようになってきた。自宅の方が今は安心して濃いのが食べられるかも。
