慧緻國際健康生活館

擁有一口美麗健康的牙齒，是多數人夢寐以求的事

更重要的是，牙齒可是要用一輩子的

根據內政部資料顯示，我國65歲以上人口比率由1993年的7.1％，增加為2003年的9.24％。依據經建會推估，至2021年，老年人口將佔14.4％，2031年估計約佔20.1％，即每5人中就有一位65歲以上老人。WHO (世界衛生組織) 在2002年提出活躍老化(active aging)的觀念，為了使老化成為正面經驗，長壽必須具備持續健康、參與和安全的機會，並促進老年的生活品質，而口腔健康正是影響全身健康及生活品質的重要因素之一。 (資料來源:衛生福利部)

雖然現在牙醫有很多現代補牙､牙套､假牙､植牙等替代方案

但這些不僅所費不貲

使用上跟真牙還是有不小的差別

牙齒咀嚼能力對健康也有不小的影響力

千萬別忽略

所以，從小保護牙齒健康非常重要

如果從小沒有好好學習牙齒保健的正確方法，現在學習還來得及，畢竟，牙齒保健是一輩子的事

衛服部心理及口腔健康司有一系列牙齒保健的影片，教導民眾正確的潔牙方式，請大家撥空觀看影片
1.認識牙菌斑: 影片1主題位置:1:00  

2.牙線的使用方法：影片1主題位置:2:27

3.牙刷的使用方法：影片1主題位置:9:45及影片2

牙菌斑

常常聽到「牙菌斑」這三個字，以下為大家簡單介紹一下

牙菌斑是細菌在牙齒表面的堆積物，是造成牙周病與蛀牙的主要原因。一般分布在牙齒與牙齦交界處，是肉眼不易看出的，也是牙刷不易清潔到的地方，需要仰賴牙線來輔助清潔。

如果要看到牙菌斑，需要由牙醫塗上顯影劑後才看的到。

牙線

牙刷只能清潔牙齒內外表面，而牙齦及牙縫會是牙刷很難徹底清潔到的地方，且非常容易堆積污垢及牙菌斑，造成蛀牙､口臭及牙周病等牙齒問題，所以除了每天用牙刷之外，也必須使用牙線來清潔。

牙線的使用重點：

1. 將45公分牙線繞於兩手中指
2. 雙手操作牙線呈C型
3. 牙線上下移動

詳情可參考本文附上的衛服部衛教影片，影片主題位置:2:27。

詢問牙醫師也是個不錯的方法。剛開始使用難免較不順手，或是會有牙齦微量出血､痠痛的情況，只要確認不是使用上不正確或太用力即可，也許是牙齦有稍微發炎，但若持續有不舒服的狀況，可以請教牙醫師。

牙刷

拿牙刷可以比照拇指比讚的手勢，牙刷對準牙齒與牙齦交接處､涵蓋一些牙齦，把刷毛輕壓向牙面､使牙刷與牙面之夾角呈現45度到60度。

挑選牙刷建議用軟毛小牙刷，大小必須能放進下排門牙舌側的大小，硬毛較易傷牙齒及牙肉，力道也不可太用力､以免傷害牙齒。

牙刷的使用重點：

1. 牙刷刷毛跟牙齒呈45度到60度之間，涵蓋一些牙齦
2. 刷上顎牙齒時刷毛朝上､刷下顎牙齒時刷毛朝下，牙齒兩顆､兩顆刷，來回約刷10次
3. 由上排右邊開始刷到左邊咬合面及舌側，再刷回右邊舌側與咬合面

詳情可參考本文附上的衛服部衛教影片，有很詳盡的刷牙方式介紹，影片主題位置:9:45。

牙齒保健小叮嚀：

• 睡前一定要刷牙､一天至少刷牙兩次
• 每天使用牙線潔牙
• 少甜食多漱口
• 攝取均衡飲食､天天五蔬果
• 每半年接受牙醫師檢查

由於每天的食物和飲料，如茶、咖啡、甜點等都會造成牙齒污漬以及變色，錯誤的口腔護理會加速齒垢堆積，進而造成牙齒變黃、變褐色。

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本文參考資料：衛福部心理及口腔衛生司:口腔健康政策規劃 https://goo.gl/c8TJcW