文│佐藤大和
人類是很健忘的生物
「我知道背答案很重要，但很快就忘了」「我對記憶力沒什麼自信，記不了那麼多」
應該有很多人都這麼想吧。
不過，我們不需要害怕遺忘。因為人類這種生物，本來就很健忘。這在許多書籍和科學領域都是已獲證明的事實。
在這邊跟大家簡單介紹一下有名的「艾賓豪斯遺忘曲線」。這個曲線告訴我們，即使再怎麼努力用功，過了二十分鐘，就會忘記四二％的內容；一小時後會忘記五六％；一天後，竟會忘記高達七四％的內容。
這麼看來，背誦不是為了不忘記，而是正因為會忘記，所以才必須這麼做。所以不必為了遺忘而耿耿於懷，只要轉換成以「我知道自己會忘記」為前提的記憶法就可以了。
過去我也曾經奉行逐頁細讀課本的方法。但是大概一個月後，我發現竟然完全想不起來最初那幾頁的內容。我也曾認真地整理筆記，但也僅止於整理，重要的內容一點也沒記住。
經過這樣的挫敗，後來再閱讀課本或參考書時，我決定不浪費時間，很快地全部瀏覽一遍。幾次下來，印象反而比逐頁細讀式來得深刻。
還有一個很有效的方法，就是早晚的「記憶存取法」。簡單來說，就是晚上將當天所讀過的內容，以極短的時間複習一次，隔天早上再回想一次的方法。
每天反覆練習的結果，不但能讓記憶固定在腦中，也能大幅提升學習效率。
換句話說，不是「長時間 × 學習量 ＝ 記憶力」，而是「短時間 × 次數 × 學習量 ＝ 記憶力」。這才是讓記憶變得穩固的絕對公式。
只要反覆練習，讓進入頭腦的資訊量超過遺忘的部分就好了。
當然，還是有許多人做不到這一點。
不以「一百分」為目標也無所謂
無論在哪個領域，一旦出現「做不到」的念頭，就會讓人裹足不前，甚至心生障礙，最後乾脆放棄。
學習也一樣。一口氣把目標設得太高，又因為做不到而消沉，只會讓心理負擔越來越大。
為了不陷入這種窘境，一開始就不要指望自己做到一百分。不要挑困難的題目，要從簡單的開始。
考試有一個定則。那就是「基礎題占六成、應用題占三成，比應用更困難的題目占一成」。想要及格，就要拿下基礎題目這六成的分數；換句話說，只要占所有題目六成的基礎題不失分，就能及格。由此可知，只要學好基礎就行了，困難的應用題大可不需要花力氣去做。
為什麼呢，因為應用題也是從基礎題變化而來的，只要懂得基礎，自然就能解題了。
腦科學家茂木健一郎主張，「學習需要多巴胺」。多巴胺是大家很熟悉的一種腦內神經傳導物質，它能讓人覺得愉悅；也因為大腦會記得多巴胺受到刺激而分泌的狀態，所以人們才想再得到那種快感。換言之，學習時如果產生「我會了！好開心！」的情緒，就會刺激多巴胺分泌，這時的記憶就容易穩固。因此，一開始只要做輕鬆的基礎題，好讓大腦記得這種愉悅。
反覆練習基礎題目，一點一點擴大「做得到」的範圍，持續為大腦帶來愉悅感。
請放棄「一次就要全都記住」的想法。考一百分、拿第一名也都沒有必要。只要確實打好基礎，將來一定有辦法處理應用題。題庫也不必從頭開始寫，只要寫必要的地方（會的地方）就好了。
摘自 佐藤大和《狡猾的讀書法》/究竟出版社
Photo：Matt Wiebe, CC Licensed.
數位編輯整理：曾琳之
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