Сделать злость своим союзником

 

narv_6214848

Так много разговоров вокруг того, что же делать с собственной злостью. Вроде бы гасить собственные эмоции небезопасно. Но выражение агрессии, во-первых, асоциально и порицаемо, а во-вторых, просто напросто может быть небезопасным как для самого человека, так и для людей рядом с ним. Вроде бы злиться вполне естественный процесс — не может же человек быть полностью доволен всем вокруг. С другой стороны, наиболее «просветленные» из людей говорят о том, что вообще-то высший пилотаж — это когда злость вообще не возникает внутри нас.

 

Можно запутаться. Многие принимают утверждение о том, что злость можно вообще не испытывать, как прямое руководство к действия. Только путают при этом чувство, которое испытывают и действие, которым выражают собственное состояние. Они просто перестают обращать внимания, закрывают глаза на собственное раздражение, не выражают его — и вроде бы все отлично.

Раз нет гнева снаружи, значит его якобы нет и внутри.   Только вот буря внутри почему-то не утихает. И страдать начинают самые близкие и беззащитные — любимые и дети попадают под горячую руку. И получается такая двойная жизнь. На людях я очень сдержан, дипломатичен, аккуратен и позитивен. А приходя домой и расслабляясь, из меня выливается всё сразу, бесконтрольным потоком, который разрушает меня изнутри, да и всё вокруг не жалеет.   Человек  сам себя съедает, потому как ругает, недоволен собой. Показать, что у меня внутри на самом деле — значит найти неодобрение, значит признаться в собственной «плохости». Поддерживать внешне красивую картинку равно приносить разрушение в себя и часто свою семью.

Порочный круг.   На самом деле, как бы это странно не звучало, злость — наш друг и советчик. Она рождается внутри нас не просто так, а как ответ на что-то угрожающее. Игнорируя её, мы становимся беззащитными и подвергаем себя опасности. Естественно, что наше истинное Я сопротивляется этому.   Для начала, стоит разделить понятия злость и агрессия. Злость — это то самое, что рождается внутри нас, что мы чувствуем, ощущаем, испытываем.

Агрессия — это выражение нашего состояния с помощью действий, это наше поведение, наша внешняя реакция на внутреннее наше состояние.   Любая наша поведенческая реакция — это попытка коммуникации. Это возможность общения и влияния на окружающий нас мир. Это способ получить то, в чем мы нуждаемся и дать то, что можем и хотим. В том числе это и способ отстоять или выстроить собственные границы. Понять и показать, что можно, что нельзя, чего хочу, чего нет, как со мной можно, а как нельзя поступать и общаться.

Агрессия — один из способов коммуницировать, донести до мира то, что важно мне. Да, способ не самый экологичный, не самый принятый и одобряемый. Но это все лишь способ взаимодействия. И если я хочу изменить его, то речь не о том, чтобы не чувствовать что-то (злость), а лишь о том, чтобы найти новый способ общения, новый способ выражать себя.   Правда, чтобы начать их поиск и освоение придется для начала выместить уже то, что накопилось. Иначе не получится плыть в потоке реки (эмоций) — просто захлебнетесь и вас понесет помимо вашей воли. И здесь стоит понять, откуда вообще берется сама злость и как с ней работать.

Злость не рождается в нас моментально, она не является прямым ответом на ситуацию или поведение человека. Первое, что с нами происходит, как правило, еще до встречи с раздражителем — мы выстраиваем определенные ожидания. Причем ожидания это достаточно конкретные. Мы заранее уже успеваем почувствовать, что испытаем от получения определенного ответа от мира, мы настраиваемся на это нечто.   И если в результате мы получаем что-то, не соответствующее тому, что предвкушали — мы расстраиваемся. В другой ситуации, в других обстоятельствах, при другом настрое, мы вполне могли бы быть довольны полученным. Но тут уже произошло внутреннее проигрывание будущего, в своей голове, мы уже получили что-то определенное. И когда наш план не срабатывает, мы чувствуем себя, как ребенок, у которого отобрали только что подаренную игрушку.

Это выбивает из колеи. Дает напряжение, недовольство. Оно способно перерасти в раздражение и далее в злость, если мы не сумеем отбросить выработанный план и увидеть, что же происходит в реальности. А реальность может быть вполне удобна и правильна для нас в данной ситуации. Но, чтобы это узнать, нужно отбросить ожидания и принять настоящее положение дел. Да, ситуации, могут быть разными, не только приятными и выгодными. Но навык видеть реальность даст возможность не  злиться по поводу не полученной в итоге игрушке, а понять, как действовать вот в этих новых обстоятельствах.   Обобщая, хочу описать (условно) этапы работы со злостью. Вместо попыток спрятать чувство от самого себя — ее стоит увидеть, осознать, признать.

Разрешение злости быть в вашей жизни даст возможность выстроить диалог с самими собой. Понять и почувствовать свои истинные потребности — это ключ к миру, к тому, чтобы злость не досаждала, а могла помочь.   Описанные этапы возможны с наличием возможности освободить себя от накопившейся массы злости. Это, как правило, один из этапов, на которые сложнее всего решиться. Кажется, что если выпустить наружу ЭТО, то состоится глобальная катастрофа, как минимум.

Для этого стоит позаботиться о пространстве и условиях, которые позволят вам чувствовать себя безопасно. В работе со специалистом такие условия поможет вам создать психолог.   В итоге, вы получаете возможность не бояться и глушить собственные чувства, а знать, слышать их, а, главное, уметь использовать для нормализации собственного состояния и отношений. И далее, как высший пилотаж, вы можете получить возможность жить без злости (или с минимальным ее количеством). Это происходит потому, что умея удовлетворить собственные потребности, вам незачем коммуницировать таким изощренным способом, как злость.

Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/sdelat_zlost_svoim_soyuznikom/

  • ЕСЛИ ВАМ НЕ УДАЛОСЬ НАЙТИ РЕШЕНИЕ СВОЕЙ СИТУАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СТАТЬИ, ТО ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И МЫ ВМЕСТЕ НАЙДЕМ ВЫХОД

    ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ: 

    http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

    ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:

      • ЭТО ОПИСАНИЕ ХАРАКТЕРА «НЕСЧАСТЛИВОГО» ЧЕЛОВЕКА

        Его 2 основные проблемы:1) хроническое неудовлетворение потребностей,2) невозможность направить свой гнев вовне, сдерживание его, а вместе с ним сдерживание и всех теплых чувств, с каждым годом делают его все более и более отчаивающимся: чтобы он ни предпринимал, лучше не становится, наоборот, только хуже. Причина – он делает много, но не то.Если ничего не предпринять, то, с течением времени, либо человек «сгорит на работе», нагружая себя все больше и больше – до полного истощения; либо его собственное Я будет опустошаться и обедняться, появится невыносимая ненависть к себе, отказ от заботы о себе, в перспективе — даже от самогигиены.Человек становится похож на дом, из которого судебные приставы вынесли мебель.На фоне безнадежности, отчаяния и истощения нет сил, энергии даже на мышление.Полная утрата способности любить. Он хочет жить, но начинает умирать: нарушается сон, обмен веществ…Трудно понять — чего ему не хватает именно потому, что речь не идет о лишенности обладания кем-то или чем-то.

        Наоборот — у него обладание лишенности, и он не в состоянии понять чего лишен. Утраченным оказывается собственное Я. Ему невыносимо тягостно и пусто: а он даже не может оформить это в слова.Это –  невротическая депрессия. Все можно предупредить, не доводить до такого результата.Если вы узнали в описании себя, и хотите что-то изменить, вам необходимо срочно научиться двум вещам:1. Выучить нижеследующий текст наизусть и повторять его все время, пока не научитесь пользоваться результатами этих новых верований:

        • Я имею право на потребности. Я есть, и я — есть я.
        • Я имею право нуждаться и удовлетворять потребности.
        • Я имею право просить об удовлетворении, право добиваться того, в чем нуждаюсь.
        • Я имею право жаждать любви и любить других.
        • Я имею право на достойную организацию жизни.
        • Я имею право выражать недовольство.
        • Я имею право на сожаление и сочувствие.
        • … по праву рождения.
        • Я могу получить отказ. Я могу быть один.
        • Я позабочусь о себе в любом случае.

        Хочу обратить внимание моих читателей на то, что задача «выучить текст» не является самоцелью. Аутотренинг сам по себе не даст никаких устойчивых результатов. Каждую фразу важно прожить, прочувствовать, найти ей подтверждение в жизни. Важно, чтобы человек захотел поверить, что мир может быть устроен как-то иначе, а не только так, как он привык его себе воображать. Что от него самого, от его представлений о мире и о себе в этом мире, зависит то, как он проживет эту жизнь. А эти фразы — лишь повод для раздумий, размышлений и поисков собственных, новых «истин».

        2. Научиться направлять агрессию на того, кому она адресована на самом деле.

        …тогда появится возможность испытывать и выражать людям и теплые чувства. Осознать, что гнев не разрушителен, и может предъявляться.

        ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?

        С чего начать?

        ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

        Записаться на консультацию

        ЗА КАЖДОЙ «НЕГАТИВНОЙ ЭМОЦИЕЙ» ЛЕЖИТ  ПОТРЕБНОСТЬ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ КОТОРЫХ И ЕСТЬ КЛЮЧ К ИЗМЕНЕНИЯМ В ЖИЗНИ…

        ДЛЯ ПОИСКА ЭТИХ  КЛАДОВ Я  ПРИГЛАШАЮ ВАС НА СВОЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ:

        ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

        Записаться на консультацию.

        Психосоматические заболевания (так будет корректней) — это те расстройства в нашем теле, в основе которых лежат психологические причины.психологические причины — это наши реакции на травматические (сложные) жизненные события, наши мысли, чувства, эмоции, которые не находят своевременного, правильного для конкретного человека выражения.

        Психические защиты срабатывают, мы забываем об этом событии через время, а иногда и моментально, а вот тело и неосознанная часть психики все помнят и посылают нам сигналы в виде расстройств и болезней

        Порой призыв может быть отреагировать на какие-то события из прошлого, вывести «захороненные» чувства наружу, или симптом просто символизирует то, что мы себе запрещаем.

        ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

        Записаться на консультацию.

        Негативное влияние стресса на человеческий организм, а особенно дистресса, колоссально. Стресс и вероятность развития болезней тесно взаимосвязаны. Достаточно сказать о том, что стресс способен снижать иммунитет приблизительно на 70%. Очевидно, что такое снижение иммунитета может вылиться во что угодно. И еще хорошо, если это будут просто простудные заболевания, а если онкологические болезни или астма, лечение которых уже крайне затруднительно?

        ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

        Записаться на консультацию.

        • КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСЫ

          ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ ЗА ПОМОЩЬЮ.

          Вариант первый:
          Разовая индивидуальная консультация.
          Цель: помощь в решении неотложной проблемы
          или принятие Важного решения. 
          Консультация проводится по Skype, время 1 час
          Стоимость — 1500 рублей.

          Вариант второй:
          Комплексная индивидуальная консультация.
          Цель: определение проблем(ы) и разработка индивидуального
          курса для решения этих проблем.
          Консультация проводится по Skype, 
          количество встреч 8 время 1 час каждая.
          Стоимость — 6500 рублей.
          Вариант третий 

          Комплексная  программа 

          Цель:  Психологическая помощь при психосоматических расстройствах
          Консультация проводится по Skype,
          количество встреч 10, время 1 час каждая.
          Стоимость — 7500 рублей.
          Вариант четвертый 
           
          Комплексная индивидуальная  программа .
          Цель:  разработка индивидуального курса для
          развития по  основным направлениям: отношения, самооценка, здоровье, финансы
          Консультация проводится по Skype,
          количество встреч 24, время 1час  каждая. (три месяца).
          Стоимость — 10500 рублей.
        Вариант пятый:
        Комплексная индивидуальная консультация.
        Цель:  помощь в определение призвания (любимого дела) и разработка  психологического и практического способа для решения этих проблем(ы) и реализации этого курса
        Консультация проводится по Skype, 
        количество встреч 9 время 1 час каждая.
        Стоимость — 8000 рублей.
        Вариант шестой:
        Как изменить себя и из «золушки»  стать «принцессой» с помощью психологии за 5 шагов?
        Комплексная индивидуальная консультация.
        Цель:  помощь в развитии уверенности, раскрытии женственности  и решении проблем в отношениях  с противоположным полом.
        Консультация проводится по Skype, 
        количество встреч 24 время 1 час каждая.
        Стоимость — 15000 рублей.
        Вариант седьмой:
        Как вернуть взаимопонимание  в семье?
        Индивидуальная консультация.
        Ваши отношения дали трещину?
        Исчезло взаимопонимание?
        Чувства угасли?
        Вам кажется, что это конец?
        Не отчаивайтесь.
        Всё еще можно вернуть!
        Цель:  Восстановление отношений (взаимоуважение, любовь, взаимопонимание)
        Консультация проводится по Skype, 
        количество встреч 1 время 1 час .
        Стоимость — 1800 рублей.
        Для получения консультации  и дополнительной информации 
        пишите на e-mail: musinova37@mail.ru или Skype: musinova37

        ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:

         

        ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

        http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

        Приглашаю ВАС на Онлайн-консультацию,
        на которой Вы сможете разобрать в этих вопросах и решить их.
        http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

        Н-Я

 

Оставьте комментарий