徒手體能

徒手體能除了得以跳脫對於器材與環境的限制，也可以在鍛鍊肌肉的同時強化身體的協調性、平衡感、以及本體感覺。
體能訓練的目的除了增強運動表現外，同時也能雕塑身形、並降低在日常生活中受傷的機會。

振藩功夫

振藩功夫就是李小龍所理解的詠春。”振藩”兩字取自李小龍本名，其基本脈絡承襲自葉問一脈，並於李小龍旅美時期經其個人觀點與理解(也許也基於當時之西方社會文化)演化而成。
振藩功夫保留了詠春大部分的手法及理論，如肢體的結構運用、發勁原理、動作經濟性等技術理論，當然大家耳熟能詳的”連消帶打”、”守中用中”、以及著名的日字衝錘都在包含其中。

武術應用與防身

武術與運動的分野，就在於對現實狀況的應對。
練習中除了熟習刀械與近身搏擊相關技巧、培養應變能力外，更重要的還有習慣在狀況中保持冷靜的頭腦，因為到最後真正能保護自己的，還是對於情勢的冷靜判斷。