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好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動•營養吃•養胎不養肉全計畫
作者：
Michelle
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
叢書系列：Learning
出版社：
春光
出版日期：2018/12/29
ISBN：9789579439497
書籍編號：kk0480065
頁數：256
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
暫無供應商：尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動•營養吃•養胎不養肉全計畫 內容簡介 醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？可以做到什麼強度？ 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？ 身為專業美女健身教練／超人氣部落客／二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！ 「跑步對寶寶不好？」 「懷孕就是要多休息？」 「孕期運動可幫助減重？」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！ 運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。 跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！ ★揭開孕動迷思★ Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！ ★設計專屬各孕期運動★ 針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！ ★三階段孕期的身心變化與提醒★ 詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！ ★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★ 因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。 【獨家設計】 ◎老公可陪做的好隊友運動！ ◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。 ◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！ ◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！ 【名人推薦】 孕婦教練Akemi（香月明美） 康柏體能訓練中心創辦人 江蕙妤 禾馨醫療營運長 林思宏 體適能教育機構創辦人 周博陽 ViaSweat創辦人 許安璿 前新光醫院營養師／台大公衛學院博士生／營養師的餐桌營養顧問 梁家瑋 飛創國際課程講師 筋肉媽媽 營養顧問 楊哲雄（好食課） 人氣多功能家管 隱藏角色
作者簡介 Michelle 畢業於國立成功大學會計研究所、美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。 △通過ISSA國際運動科學協會Personal Trainer Certification體適能教練認證。 △通過NESTA國際運訓練運動協會Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證。 △通過ACE認證機構Oh Baby！ Fitness Prenatal and Postpartum Training孕婦及產婦訓練教練認證。 △通過KAT Know & Apply Training之孕婦及產後婦女訓練認證。 一名樂於分享正面健康生活的部落客，深信健身是一種生活態度，而非減肥的過程。積極鑽研各類健身、健康的研究與新知，並考取相關體適能教練與運動營養教練認證；目前在Facebook粉絲專頁上，已有12萬人以上追蹤。舉辦過幾次粉絲團健康飲食運動體驗活動，希望能讓為減肥失敗所苦的女孩們，一起變得健康、正面！ 粉絲專頁，請搜尋：Stayfitwithmi Instagram，請搜尋：mimichellelin
目錄 Pregnancy Diary從女人成為了母親 蛤，我懷孕了！我還沒準備好啊！ 美國產檢驚魂記！ 給寶貝的一封信。 Chapter1：孕妹好想運動怎麼辦？─打破孕期運動的12個迷思 迷思1：如果孕前沒有運動習慣，那麼懷孕了也不要運動比較好。 迷思2：跑步對寶寶不好。 迷思3：在孕期有任何出血、疼痛等情況發生，表示整個孕期都不能運動？ 迷思4：運動會消耗媽媽身體的營養，而影響寶寶吸收的營養量？ 迷思5： 孕期間運動的越多，益處越多？ 迷思6：孕期運動可以幫助減重嗎？ 迷思7：孕期間做肌力訓練會受傷。 迷思8：懷孕不能做有氧運動。 迷思9：孕期間絕對不能鍛練腹肌。 迷思10：如果你孕前的運動量很大，那麼妳懷孕後必須要降低運動強度很多很多才安全。 迷思11：孕期運動的強度沒有太高，所以不必額外做暖身與收操。 迷思12：並不是每一種運動都適合孕婦。 Chapter2：懷孕初期的身心變化、運動及飲食建議 懷孕日記（第1週至第12週） 身體的變化。 開始孕動前必讀！ 第一孕期適合什麼運動呢？ 【特別企劃】爸拔一起動一動！ 孕期飲食必讀！ Chapter3：懷孕中期的身心變化、運動及飲食建議 懷孕日記（第13週至27週） 身體的變化。 第二孕期適合的運動。 【特別企劃】爸拔一起動一動！ 第二孕期的飲食建議。 Chapter4：懷孕後期的身心變化、運動及飲食建議 懷孕日記（第27週∼生產） 身體的變化。 孕晚期的特別注意事項，必讀！ 第三孕期適合的運動。 【特別企劃】爸拔一起動一動！ 第三孕期的飲食建議。 【獨家專欄】促進食慾不怕胖食譜！ Chapter5：剖腹產後的身心調適 1) 剖腹產後的心理調適與身體恢復狀況 2) 剖腹產後可以恢復運動嗎？ 3) 意料之外的二寶來報到！二胎的剖腹產後調適 Chapter6：育兒與健身，如何達到平衡？ 1) 產後的身心狀態──關於產後憂鬱 2) 產後運動與身材恢復 3) 帶小孩還能運動嗎？ 4) 愛小孩也要愛自己！ 【大寶生產實錄】 【二寶生產實錄】 【寫下給寶貝的一封信】 附錄 好孕動手冊
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