▼▲▼▲このページには
８月１４日のプログラムと予定を記載いたします。
８月１３日のプログラムと予定は、別のページに掲載しています。
よろしくお願い致します。
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８月１３日（日曜日）と１４日（月曜日）に
▲▼▲２日間にわたって、午前・午後：合計４時限
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップを行ないます。
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このワークショップは
ハードスタイル・ケトルベルWEB講座と完全連携して進行します。
ご参加のお申し込み、お問い合わせは
すべてが
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらへのメールでお受けいたします。
よろしくお願いいたします。
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▼途中で、必ず休憩（きゅうけい）が入ります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●１４日の午前（１０時から１２時３０分）の内容
１：前日（１３日）の復習とチェック≪７０分間≫
①：基本ポスチュアー≪チェックポイント９点、修正する手段≫
②：ブレス≪使用のタイミング、インストラクション、リズムと波長≫
③：デッドリフト≪チェックポイント８点プラスアルファ、４種類≫
④：スィング≪チェックポイント８点、基本の４種類、派生種目≫
⑤：クリーン≪基本の４種類、応用基礎１種目、プログレッション５ステップとバリエーション≫
⑥：スクワット≪４種類、プログレッション５ステップ≫
２：もっとも大事な種目と呼ぶ学者もいる！
トルコ式ゲットアップ≪７０分間≫
①：分割１１ポイントをストップモーション学習・チェック方法
②：旧型認定ゲットアップと新型の違い・絶対にやってはいけない方法
③：派生種目５種類と柔軟性について
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●１４日：午後（１４時から１６時３０分）の内容
１：座学（２５分間）プログラム構成の考え方
①：何を主役と考えるか？身体・目的・体調など
②：ケトルベルは最強の黒子と考える！メインでなくても良い
③：目的と計画性・身体状況から考えるセット・頻度・回数・テンション・重量などの作り方
④：無計画も大歓迎！その根拠は？
２：全種目プラスアルファをチェック！≪４５分間≫
①：スムーズな流れでスピーディに再現する。
▲基本４種目とファンダメンタル、プラスアルファ
②：種目による身体・呼吸・メンタルの誘導性と分別の理解と実行
３：スタミナ・パワー・スピードの同時養成NO１種目！
スナッチを理解し、習得への道程を完全再現する≪８０分間≫
①：スナッチは、これまでの全種目の集大成であることを理解する。
②：スナッチは、目的によっては必要無い！しかし、スナッチへの道は不要ではない。
③：なぜ？？スナッチが必要なのか？その意味とは？スナッチが不要な方とは？
④：スナッチは、スナッチの練習だけでは下手になる！
⑤：各種目の重点項目を強調する！その反復練習
⑥：スィングの延長がスナッチではない！これは絶対だ！その反復練習
⑦：スナッチを恐れるな！しかし、安易に考えるな！それを練習する
⑧：やってみよう！スナッチの事実！
４：最終質疑応答と今後について
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１３日・１４日、共に
午前は１０時から１２時３０分
午後は１４時から１６時３０分
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回の全体テーマは
■■■ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングにおける
１：４大種目完全習得
▲スィング・スクワット・クリーン・ゲットアップ
２：ファンダメンタルと同時進行する身体操作
デッドリフトとポスチュアー
３：プログラムの作り方
日常と専門競技への展開
４：これだけは知っておこう！基本座学１０項目
絶対的にご記憶を！座学：１０項目
５：スナッチを負傷せずに行なうために
スナッチをおこなったから良い！のではなく・・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■■■各クラスへの、テーマ割り振り
１３日の午前は、座学・デッドリフトとポスチュアー・スィング
１３日の午後は、午前の反復・クリーン・スクワット
１４日の午前は、１３日の反復・ゲットアップ
１４日の午後は、これまでの反復・プログラムの組み方・スナッチまでの道程
このようになります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
単発・１つのみで出ても
迷ったり困惑しないように、先行でお申し込みの方には
予習・学習ファイル、資料、指導要綱を配布します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆１時限あたりは、１５０分です
◆単発・１時限単位でのご参加も大丈夫です
◆複数のご受講：２～４時限をご受講の場合、割引きさせていただきます
◆プロスポーツ選手や、アマチュア・トップを目指す選手
トレーニング指導者の方々や
ハードコアなトレーニングをされる方々に最適な内容です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
各種レッスンや、運動・スポーツを、日常の生活の中に組み込んでいる方々なら
今回の内容としては、体力的には、充分、ご参加いただけます。
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★安全には充分な配慮をさせていただきますが
負傷・ご病気などを現在お持ちの方は
充分なご考慮のもと、ご判断ください。
当方は、責任はいっさい負いかねます。
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◆８月のワークショップ参加費は
１限あたり：￥８，０００
２限にご参加の場合、￥１５，０００
３限にご参加の場合、￥１９，０００
４限：すべてにご参加の場合、￥２４，０００
この様にさせていただきます。
が・・・・
★★★小野卓弥とコミュニケーションがある方
★★★以前に私：小野卓弥の講習・ワークショップをお受けになった方
★★★ケトルベルを私：小野卓弥から購入された方
★★★セルテーザ・フィットネス・ジム：代表の今井学様と
コミュニケーションがある方
この様な方々は
大幅に優遇させていただきます。
今回のみの強烈な値引きですので、お問い合わせください。
強烈過ぎて、公開できません
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今回、遠方から『２日間とも参加したい！』という方には
ご宿泊場所のご提案もさせていただきます。
こちらについても、お問い合わせください。
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▼ＷＥＢ講座が、もうすぐ始まります。
こちらはフェイスブック加入者様限定で行ないます。
＊７月、８月のワークショップにご参加された方々も含め
これまで、私：小野卓弥とコミュニケーションを取っている方々は
フェイスブックＷＥＢ講座に参加された場合
ケトルベルの購入２個まで・または２回のパーソナル指導に関して
それぞれ２０%の割引きをさせていただきます。
個人：お一人様のパーソナル指導料金は、現在
３０分：￥５０００
６０分：￥９０００
９０分：￥１２０００
ケトルベルのお値段は
4KG：￥２，０００（この製品のみ、割引対象外とさせてください）
8KG：￥５，０００
12KG：￥６，０００
16KG：￥８，０００
24KG：￥１２，０００
32KG：￥１６，０００
40KG：￥２０，０００
48KG：￥２４，０００
団体様でのご受講については、その都度考慮させていただき、優遇させていただきます。
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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
開催場所は、おの整骨院です。
★アクセス★
東武伊勢崎線 北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です。） 徒歩２～４分。
駅を背中にして正面の道を直進。
「東京東信用金庫」様のある交差点を、そのまま直進。
左手を見ると、「ありんこラーメン」様の隣
「ヤマイチサイクル」様の真向かい。 看板が見えます。
http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●靴をお履きください。
●タオル・水はご自分でご用意下さい。
●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。
●筆記はご自由に。
学んで、ドンドンご使用下さい。
この後の個別指導も承っております。
◆◆各種の撮影について
≪小野卓弥≫の撮影は全面ＯＫです！
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これまでのワークショップお参加者様のお声。
◆◆ 5１歳・男性・市民アスリートの超ハイレベル・トレーニング愛好者
いつも新しい気付きがある。 新鮮さが失われない。
◆◆女性(その他非公開）
自分の悪いクセが分かった！ １回で・・・・
◆◆４４歳・男性・武道家
股関節・肩がすごく柔らかくなり、ケガが大幅に減った。スタミナが切れなくなった。
◆◆ 36歳女性・スポーツクラブ１０年
歩き方・立ち方が変わった！ 体重が変化してないのに『やせたね～』と言われます。
◆◆女性（年齢・プロフィールは秘密）
この変な（失礼！）運動で身体が温まる！
その場で柔らかくなる！
あまり知られていないことも、なんだか誇らしくて最近、いつもやっています。
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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
よろしくお願いいたします。
８月１４日のプログラムと予定を記載いたします。
８月１３日のプログラムと予定は、別のページに掲載しています。
よろしくお願い致します。
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８月１３日（日曜日）と１４日（月曜日）に
▲▼▲２日間にわたって、午前・午後：合計４時限
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップを行ないます。
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このワークショップは
ハードスタイル・ケトルベルWEB講座と完全連携して進行します。
ご参加のお申し込み、お問い合わせは
すべてが
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらへのメールでお受けいたします。
よろしくお願いいたします。
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▼途中で、必ず休憩（きゅうけい）が入ります。
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●１４日の午前（１０時から１２時３０分）の内容
１：前日（１３日）の復習とチェック≪７０分間≫
①：基本ポスチュアー≪チェックポイント９点、修正する手段≫
②：ブレス≪使用のタイミング、インストラクション、リズムと波長≫
③：デッドリフト≪チェックポイント８点プラスアルファ、４種類≫
④：スィング≪チェックポイント８点、基本の４種類、派生種目≫
⑤：クリーン≪基本の４種類、応用基礎１種目、プログレッション５ステップとバリエーション≫
⑥：スクワット≪４種類、プログレッション５ステップ≫
２：もっとも大事な種目と呼ぶ学者もいる！
トルコ式ゲットアップ≪７０分間≫
①：分割１１ポイントをストップモーション学習・チェック方法
②：旧型認定ゲットアップと新型の違い・絶対にやってはいけない方法
③：派生種目５種類と柔軟性について
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●１４日：午後（１４時から１６時３０分）の内容
１：座学（２５分間）プログラム構成の考え方
①：何を主役と考えるか？身体・目的・体調など
②：ケトルベルは最強の黒子と考える！メインでなくても良い
③：目的と計画性・身体状況から考えるセット・頻度・回数・テンション・重量などの作り方
④：無計画も大歓迎！その根拠は？
２：全種目プラスアルファをチェック！≪４５分間≫
①：スムーズな流れでスピーディに再現する。
▲基本４種目とファンダメンタル、プラスアルファ
②：種目による身体・呼吸・メンタルの誘導性と分別の理解と実行
３：スタミナ・パワー・スピードの同時養成NO１種目！
スナッチを理解し、習得への道程を完全再現する≪８０分間≫
①：スナッチは、これまでの全種目の集大成であることを理解する。
②：スナッチは、目的によっては必要無い！しかし、スナッチへの道は不要ではない。
③：なぜ？？スナッチが必要なのか？その意味とは？スナッチが不要な方とは？
④：スナッチは、スナッチの練習だけでは下手になる！
⑤：各種目の重点項目を強調する！その反復練習
⑥：スィングの延長がスナッチではない！これは絶対だ！その反復練習
⑦：スナッチを恐れるな！しかし、安易に考えるな！それを練習する
⑧：やってみよう！スナッチの事実！
４：最終質疑応答と今後について
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１３日・１４日、共に
午前は１０時から１２時３０分
午後は１４時から１６時３０分
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今回の全体テーマは
■■■ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングにおける
１：４大種目完全習得
▲スィング・スクワット・クリーン・ゲットアップ
２：ファンダメンタルと同時進行する身体操作
デッドリフトとポスチュアー
３：プログラムの作り方
日常と専門競技への展開
４：これだけは知っておこう！基本座学１０項目
絶対的にご記憶を！座学：１０項目
５：スナッチを負傷せずに行なうために
スナッチをおこなったから良い！のではなく・・・・
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■■■各クラスへの、テーマ割り振り
１３日の午前は、座学・デッドリフトとポスチュアー・スィング
１３日の午後は、午前の反復・クリーン・スクワット
１４日の午前は、１３日の反復・ゲットアップ
１４日の午後は、これまでの反復・プログラムの組み方・スナッチまでの道程
このようになります。
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単発・１つのみで出ても
迷ったり困惑しないように、先行でお申し込みの方には
予習・学習ファイル、資料、指導要綱を配布します。
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◆１時限あたりは、１５０分です
◆単発・１時限単位でのご参加も大丈夫です
◆複数のご受講：２～４時限をご受講の場合、割引きさせていただきます
◆プロスポーツ選手や、アマチュア・トップを目指す選手
トレーニング指導者の方々や
ハードコアなトレーニングをされる方々に最適な内容です。
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各種レッスンや、運動・スポーツを、日常の生活の中に組み込んでいる方々なら
今回の内容としては、体力的には、充分、ご参加いただけます。
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★安全には充分な配慮をさせていただきますが
負傷・ご病気などを現在お持ちの方は
充分なご考慮のもと、ご判断ください。
当方は、責任はいっさい負いかねます。
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◆８月のワークショップ参加費は
１限あたり：￥８，０００
２限にご参加の場合、￥１５，０００
３限にご参加の場合、￥１９，０００
４限：すべてにご参加の場合、￥２４，０００
この様にさせていただきます。
が・・・・
★★★小野卓弥とコミュニケーションがある方
★★★以前に私：小野卓弥の講習・ワークショップをお受けになった方
★★★ケトルベルを私：小野卓弥から購入された方
★★★セルテーザ・フィットネス・ジム：代表の今井学様と
コミュニケーションがある方
この様な方々は
大幅に優遇させていただきます。
今回のみの強烈な値引きですので、お問い合わせください。
強烈過ぎて、公開できません
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今回、遠方から『２日間とも参加したい！』という方には
ご宿泊場所のご提案もさせていただきます。
こちらについても、お問い合わせください。
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▼ＷＥＢ講座が、もうすぐ始まります。
こちらはフェイスブック加入者様限定で行ないます。
＊７月、８月のワークショップにご参加された方々も含め
これまで、私：小野卓弥とコミュニケーションを取っている方々は
フェイスブックＷＥＢ講座に参加された場合
ケトルベルの購入２個まで・または２回のパーソナル指導に関して
それぞれ２０%の割引きをさせていただきます。
個人：お一人様のパーソナル指導料金は、現在
３０分：￥５０００
６０分：￥９０００
９０分：￥１２０００
ケトルベルのお値段は
4KG：￥２，０００（この製品のみ、割引対象外とさせてください）
8KG：￥５，０００
12KG：￥６，０００
16KG：￥８，０００
24KG：￥１２，０００
32KG：￥１６，０００
40KG：￥２０，０００
48KG：￥２４，０００
団体様でのご受講については、その都度考慮させていただき、優遇させていただきます。
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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
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開催場所は、おの整骨院です。
★アクセス★
東武伊勢崎線 北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です。） 徒歩２～４分。
駅を背中にして正面の道を直進。
「東京東信用金庫」様のある交差点を、そのまま直進。
左手を見ると、「ありんこラーメン」様の隣
「ヤマイチサイクル」様の真向かい。 看板が見えます。
http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/
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●靴をお履きください。
●タオル・水はご自分でご用意下さい。
●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。
●筆記はご自由に。
学んで、ドンドンご使用下さい。
この後の個別指導も承っております。
◆◆各種の撮影について
≪小野卓弥≫の撮影は全面ＯＫです！
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これまでのワークショップお参加者様のお声。
◆◆ 5１歳・男性・市民アスリートの超ハイレベル・トレーニング愛好者
いつも新しい気付きがある。 新鮮さが失われない。
◆◆女性(その他非公開）
自分の悪いクセが分かった！ １回で・・・・
◆◆４４歳・男性・武道家
股関節・肩がすごく柔らかくなり、ケガが大幅に減った。スタミナが切れなくなった。
◆◆ 36歳女性・スポーツクラブ１０年
歩き方・立ち方が変わった！ 体重が変化してないのに『やせたね～』と言われます。
◆◆女性（年齢・プロフィールは秘密）
この変な（失礼！）運動で身体が温まる！
その場で柔らかくなる！
あまり知られていないことも、なんだか誇らしくて最近、いつもやっています。
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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
よろしくお願いいたします。
