山本ひろこの目黒区スポーツＰＲイベント
「中目黒ランニング・クリニック（第４回）」
〜運動しない人・運動しにくい人の基礎体力作り〜

＜目的＞
今年も11月に、目黒シティラン（区民マラソン）が開催されます。この機会に、「カラオケ・フィットネス」という、歌いながら楽しく体を動かすエクササイズを試してみませんか？難易度は様々で、座ってできる簡易バージョンは、他区では高齢者施設や放課後デイなどでも大人気です。動きやすい服装でお越しください。

＜日時＞10月19日（土）10:30〜12:00
＜場所＞　中目黒スクエア４階
＜概要＞
第１部）「運動しない人・運動しにくい人に運動してもらうために」：山本ひろこ
第２部）実践！「カラフィット/椅子に座っての簡易エクササイズ」：周防進之介 氏
・・椅子に座って懐かしの歌謡曲やJ-POPをカラオケ気分で口ずさみながら効果的なエクササイズが行える初心者向け簡易バージョンです。
第３部）実践！「カラフィット/コアトレーニング」：周防進之介 氏
・・懐かしの歌謡曲やJ-POPをカラオケ気分で口ずさみながら立位でエクササイズが行えるカラフィット/コアトレーニングバージョンです

〜山本ひろこは、運動無関心の方でも楽しく運動が続けられる「健幸まちづくり」を提唱しています〜

＜コーチプロフィール＞
周防 進之介 氏
・カラフィット（kara-fit）開発者。ダンサー兼エクササイズトレーナー。他区・他市にて、高齢者施設や放課後デイでカラフィット指導を多数行っている。

＜定員＞
20名程度

＜参加費＞無料

＜お問い合わせ＞
山本ひろこ事務所
hiroko@mama165.com