孩子精神不好？從飲食、穴道按摩下手

文/高橋綠里

常抱怨、容易累、缺乏專注力、昏昏沉沉、有氣無力

照護方法：

小朋友昏昏沉沉、有氣無力，有可能是身體狀況不佳造成，因此必須首先檢查看看孩子是不是身體有任何異常。

如果不是這個原因，也可能是心理上有些不安及煩惱，或在補習班及學習上感到疲累、有壓力，累積而成的。

這種狀態若繼續下去，會使「氣、血、水」 變得虛弱， 逐漸造成「 氣滯」，進而使免疫力下降。若要孩子精神十足，充滿活力，就要補足身體「氣」。只要按壓腳底的「湧泉穴」，或搓揉腰間最細的部分，就會很有幫助。

按摩區域：腰間最細的部分

從腰部最細的地方之脊椎骨開始算起、兩根小朋友手指大小外側附近。按摩此處可以加強腎臟功能、調整自律神經、使身心充滿元氣。

穴道：湧泉

「只要一按，生命之泉就會湧現」（譯註：這是日本指壓療法創始者、前日本指壓協會會長浪越德治郎的名言）。可見湧泉穴具有舉足輕重的作用，只要刺激湧泉穴，就會湧出能量灌溉全身。

＊位置 腳指彎曲時，腳掌凹陷處

糯米雞養氣補身

推薦食用「蔘雞風味粥」，雞肉可以增強體力，糯米具有飽足感、不容易馬上覺得餓。只要將食材把準備好，放到鍋裡，然後開火就好，簡單而不費力。同時可以佐以紫蘇或酸梅、鴨兒芹等葉菜，使人體內的「氣」循環更加順暢。

推薦食材

雞肉、酸梅、薑、紫蘇、鴨兒芹、棗子

推薦料理 蔘雞風味粥

1 將糯米泡水。

2 把糯米和雞翅於入鍋中，加入適量的水，並蓋上鍋蓋。

3 當雞翅燉煮變軟後、依照個人喜好加入鹽等調味料來調味。也可使用酸梅或鴨兒芹等食材來搭配。

推薦逆腹式呼吸法

逆腹式呼吸法，是一種能夠促進血液循環、調節身心平衡的一種呼吸方法。特別在小孩沒有精神時，具有改善效果。

1 讓孩子仰躺。

2 媽媽把手放在孩子肚臍下方附近。

3 用鼻子吸氣10秒，同時使孩子的腹部凹進。

4 用嘴巴吐氣10秒，同時使孩子的腹部突出。

摘自高橋綠里《媽媽的手是最好的醫生：0～10歲育兒穴位按摩全圖解，夜哭、感冒、過敏、情緒問題、發燒，都能改善！》/采實文化
Photo：Brandon Atkinson,CC Licensed.
數位編輯整理：吳羽茜