ハノハノ福ちゃんとヤッコさんの ☆ＡＬＯＨＡブログ☆

我が家の暖房システムは全てガスなのでストーブもシャワーも水道からの切り替え温水はいつも温かい

はずだった

食器を洗おうとしたとき水道から出てきたのは冷たい水

旨い具合に札幌も気温が上がり暖房を必要としない季節になってきた　その時だ・・

運が良いのか悪いのか・・

暖房システムの故障　しかも週末でガス会社さんは休み

食器洗いはまだ冷たさを我慢できるが　シャワーとなるとさすがに無理

せっかくの日曜日なのにシャワーが使えないと言うことは

ゲっ　走れないよ～

そうなると練習のメニューは大幅に変更となる

今年2回めの温泉ラン決定

普通に行くと我が家から目的地の小金湯温泉までの距離はわずか18km、アップダウンの道のりなのでそれなりの負荷はあるにはあるが距離に物足りなさを感じて僕は一足先に出発、真駒内公園3kmコースを2周してから小金湯温泉を目指すことに

どの辺でヤッコさんに追いつくかなぁ　と思いながら坂道を必死に走ると以外と早くに後ろ姿を発見　スタート時刻を考えると絶対に寄り道してるなと思いつつ追いつきました

どうやら坂道に苦戦している様子です　

山には残雪が残ってますね～　目的地までは残りわずか

残り100mの坂だけは勢いよく駆け下る

なんとか到着、待っているのは温かい温泉と冷たいビール

予定より到着が遅れた僕たちはここでの食事を断念、送迎バスで札幌に戻り近所の居酒屋で打ち上げスタート

2次会は以前から気になっていたお洒落なたこ焼き屋さん　ここでも女性のお客さんに声を掛けられる。10年くらい前に常連のごとく通っていたプチ鮮魚高級店のご常連さんのお1人でした。相変わらず飲みまくっているご様子

好きな音楽のリクエストに応えてくれるということでハワイアンミュージックで酔いしれました

札幌初上陸のランニング教室のお知らせです

<このイベントの目的>
・軽やかでしなやかな走りを身につける
・安全にマラソンを走る知識と技を手に入れる
・マラソンを走る自信がないから走れるための自信が欲しい

<参加してほしい人>
・自己成長したい人
・自分の人生を走る事で豊かにしたい/自信をつけたい人
＊特段レベルの設定は設けておりませんが参加の際、確認のため走レベルわかる範囲でお答えお願いします。 

<会場/日時>

◇真駒内公園内　真駒内屋外競技場正面入り口前集合

◇平成30年6月2日(土曜日)

テーマ/ 頑張らずに楽しく走ることをやってみよう!

<スケジュール>
8：30～9：00 受付
9：00～9：15 講義「どうやったらマラソン速くなる？/走るポイント」
9：20～12：00 練習会
12：00～12：15 フィードバック

<練習会内容>
メインの練習は400ｍのインターバルを行います（10本～20本）
それ以外に成果を出すためのワークを行って、体の能力を今以上に発揮していくことを行い、良いスイッチを体に入れていきます。

走る中でも色々な挑戦（変化）を与えて新しい気づきを体感として、知識として得てもらえる会にしたいと考えていす。

フィードバックでは徐々に新し自分に変化し、目的や目標が近づき、達成するように個人個人へのアドバイスも行いす。※（明日から何をやるか伝えます）

速く走るには・・ピッチ×ストライド
だけど各々を上げていくためには何が必要なのか？？
その先を細かく/個人に合わせてお伝えします

<参加料金>当日支払いとします
大人2,500円（5/8までの申込なら2,000円）
子供1,000円（割引なし）
※5/20以降のキャンセルの場合は参加料金全額支払いお願いします。

当日いけないけど電話にて講義を聴きたい方
15分講義+悩み相談5分　1,500円

<定員>
20名　定員に達し次第締め切らせて頂きます。

<お申込み>

下記の沖和彦公式サイト上段右のお問い合わせフォームからお願い致します。

http://oki-kazuhiko.com/

<講師>
 沖　和彦（沖ランニングクラブ/ＯＫＩnessを運営/現役のマラソンランナー）

<その他>
雨天中止の際は前日の夜までに参加者へ連絡します。

<どう走ればあなたの理想の走りになるのか？？あなたは今どんな走りをしているの？？>
➡この答えを募集します。（北海道在住の方）下記のメールアドレスでお待ちしています。
okikazuhikof@gmail.com

 無料でご返信します。答えもお伝えします。