小野卓弥です。
２月に
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを
下記日程にて
２回、開催いたします。
★２月９日（木曜)１８時～１９時１０分
開催場所は
◆スポーツクラブ certeza Fitness Gym
（セルテーザ フィットネス ジム）
埼玉県越谷市 蒲生西町 1-8-72
http://certeza2016.com/
★２月１１日（土曜日）１８時から１９時１０分まで。
開催場所は
◆おの整骨院
埼玉県越谷市北越谷2-40-19-105
http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/
よろしくお願い致します。
以下の様な目的の方に、最適なワークショップです。
★人間の構造的に正しい姿勢を身につけて
◆姿勢を美しくして、スタイルを良くしたい方
◆スポーツの成績を上げたい
◆スタミナをアップしたい方
◆純粋な筋力を強くしたい方
◆柔軟になりたい方
◆負傷を最大限に防ぎたい方
◆各種のレッスンが上手くなりたい方
◆疲れにくくなりたい方
◆最大限の健康増進のためにトレーニングされる方
◆膝（ヒザ）・足首・腰の痛みを軽くしたい方
◆股関節を中心にして身体を動かすクセを身につけたい方
逆に、以下の様な方には向かない面があります。
ご了承ください。
×とにかく筋肉を太くしたい・筋肉をつけたい方
×特定の部位の筋肉の成長、過剰なダイエットの為に行なう方
×人間の構造自体にご興味が無く、キツさ・満足感を優先して求める方
×協調性の無い方
×パンプアップを求める方
この様な方々には向いていません。
ご了承くださいませ。
実際のトレーニング動作の反復が、内容の９５%程度のワークショップです。
トレーニングウェア・６０cm以上の長さのタオル・室内運動用シューズを
ご持参ください。
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１：美しく強い立位作りの基本。９ポイントの学習
２：美しく強い者を作るほぐし＝背中・肩・ヒップジョイント・足首を柔らかくする。
３：美しく強い者を作る呼吸エクササイズ
４：美しく強い者を作る為の、ぶれない固定力作り：基本エクササイズ２種類
５：美しく強い姿勢を作る為のデッドリフト
６：美しく強い姿勢を作るハードスタイル・ケトルベル・スィング
７：美しく強い脚を作るゴブレットスクワット
８：美しく強い身体能力を伸ばすクリーン
この様な内容で、７０分：５０００円で開催いたします。
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過去にワークショップにお出になった方
メール会員様
ケトルベル購入された方
指導歴がある方
などは、割引きを適用させていただき
個別にご案内をさせていただきました。
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お申し込みは
ono-seikotsuin@nifty.com
宛てに
『ケトルベル・ワークショップ参加希望』
と本文に記載して
希望参加日時も記載してください。
ご参加のお申し込みは、
メールのみとさせていただきます▼
★体調に不備のある方のご参加は、ご遠慮下さいませ。
当方が、その様な状況を確認した場合も
残念ながら、その方のワークショップへのご参加を
おとり止めさせていただきます。
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以上、よろしくお願い致します。
