15%

Mindfulness zi de zi

Oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja

Mindfulness zi de zi reprezinta o introducere accesibila si practica in meditatia mindfulness si modul in care poate fi aplicata in viata de zi cu zi. Kabat-Zinn impartaseste experiente personale si explica cum meditatia poate fi folosita pentru a trai in prezent si a experimenta fiecare moment cu mai multa claritate si constienta.

Volumul exploreaza diversele tehnici de meditatie mindfulness, de la meditatia respiratiei la scanarea corporala si meditatia asupra sunetului, oferind sfaturi pentru a cultiva compasiunea si intelegerea de sine si pentru a face fata stresului si suferintei. Cartea cuprinde exemple si ilustratii care fac meditatia mindfulness accesibila tuturor. Este o resursa valoroasa pentru cei care sunt noi in practica meditatiei mindfulness dar si pentru cei care cauta sa aprofundeze practica.

Stoc limitat
Mindfulness zi de zi - Oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
30,60 RON 36,00 RON
(-15%)
30,60 RON 36,00 RON
Costurile de livrare nu sunt incluse
Colectia
MINDFULNESS
Anul publicarii
2020
Coperta
Brosata
Format
13 x 20 cm.
Numar pagini
272
ISBN
978-973-111-804-8
Cod Bare EAN
5948417480112

Descriere

Mindfulness este considerata inima meditatiei budiste. Dar esenta sa este universala si aduce un profund beneficiu practic pentru toata lumea. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., profesor emerit de medicina la Universitatea din Massachusetts, schiteaza o cale simpla pentru cultivarea atentiei in vietile noastre si pentru a ne trezi la frumusetea si posibilitatile unice ale momentului prezent. 

„Cu totii ne traim prea usor vietile, ca si cum am uita pentru o clipa ca suntem aici – unde suntem deja – si ca suntem implicati in ceea ce suntem deja implicati, in actiunile noastre pe care le intreprindem. In fiecare moment ne regasim la rascrucea lui aici si acum… Pentru a ne permite noua insine sa fim cu adevarat in contact cu locul in care ne aflam deja si cu situatia in care ne aflam deja, indiferent care sunt acestea, trebuie sa «punem pe pauza» experienta noastra un timp indeajuns de lung pentru a-i permite momentului prezent sa ne patrunda, suficient de lung incat sa putem simti cu adevarat momentul prezent, sa-l vedem in deplinatatea sa, sa fim constienti de el si, prin urmare, sa ajungem sa-l cunoastem si sa-l intelegem mai bine. Numai atunci vom putea accepta adevarul acestui moment al vietii noastre, vom putea invata din el si vom continua sa mergem mai departe.”

„Nimeni altcineva nu poate realiza trezirea in locul nostru, desi, uneori, familia si prietenii nostri incearca cu disperare sa ajunga la noi, pentru a ne ajuta sa vedem mai clar, sau pentru a ne face sa iesim din propria noastra orbire. Dar, in cele din urma, trezirea este ceva ce fiecare dintre noi o poate face doar pentru sine. Pentru ca, in definitiv, oriunde voi va duceti, acolo voi va aflati deja. E chiar viata voastra cea care isi urmeaza cursul.”

Jon Kabat-Zinn

C U P R I N S

Multumiri 6
Introducere 7

Partea I: Inflorirea momentului prezent 17

Ce este mindfulness? 19
Simplu, dar nu usor 23
Sa ne oprim 26
Asta-i tot 28
Capturarea momentelor prezente 31
Pastrati-va atentia asupra respiratiei 33
Practicati, practicati, practicati 35
Practica nu inseamna repetitie 35
Nu trebuie sa va schimbati modul de viata pentru a practica 37
Trezirea 38
Cat mai simplu 40
Nu puteti opri valurile, dar puteti invata sa faceti surf 41
Poate medita oricine? 43
Elogiul non-actiunii 45
Paradoxul non-actiunii 48
Non-actiunea in actiune 49
Facand non-actiunea 52
Rabdarea 55
A lasa sa treaca 61
Non-judecarea 63
Increderea 66
Generozitatea 68
Trebuie sa fiti suficient de puternici pentru a fi slabi 71
Simplitatea voluntara 74
Concentrarea 77
Viziunea 80
Meditatia dezvolta complet fiinta umana 86
Practica, o Cale 92
Meditatia – A nu se confunda cu gandirea pozitiva 97
Introspectia 100

Partea a II-a: Esenta practicii 103

Practica meditatiei 105
Asezarea in postura 107
Demnitatea 108
Postura 110
Ce sa faceti cu palmele 113
Iesirea din meditatie 118
Cat timp sa practicati? 122
Nu exista calea dreapta 127
Meditatia „Care-este-calea-mea?” 131
Meditatia muntelui 134
Meditatia lacului 141
Meditatia in mers 145
Meditatia in picioare 148
Meditatia in pozitia culcat 150
Asezati-va corpul pe podea cel putin o data pe zi 156
A nu practica este de fapt o practica 158
Meditatia bunatatii iubitoare 160

Partea a III-a: In spiritul atentiei constiente 169

Stand in jurul focului 172
Armonia 174
Dimineata devreme 177
Contactul direct 183
Mai e ceva ce doriti sa-mi spuneti? 186
Autoritatea voastra personala 189
Oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja 193
Urcarea la etaj 199
Curatarea aragazului in timp ce ascult
Bobby McFerrin 202
Care este treaba mea pe aceasta planeta, treaba cu T mare? 204
Muntele analog 208
Interconectarea 211
Ahimsa – non-violenta 215
Karma 217
Integralitate si unitate 223
Individualitatesi similaritate 226
Ce e asta? 228
Selfing 230
Furia 235
Lectiile din mancarea pisicii 237
Parentajul ca practica 241
Parentajul – Partea a doua 251
Capcane de-a lungul caii 255
Este mindfulness ceva spiritual? 257
Despre autor 266


Jon Kabat - Zinn

Jon Kabat-Zinn, Ph.D., este fondatorul si directorul Clinicii pentru Reducerea Nivelului de Stres din cadrul Centrului Medical de pe langa Universitatea din Massachusetts si este profesor asociat de medicina in cadrul Diviziei de Medicina Preventiva si Comportamentala. Clinica sa a fost facuta cunoscuta publicului in 1993, in Healing and the Mind - o serie de emisiuni ale televiziunii publice gazduite de Bill Moyers. Jon Kabat-Zinn este in prezent membru al Institutului Fetzer.

Interesele sale majore de cercetare includ interactiunea dintre minte si corp pentru vindecare, aplicatii clinice ale meditatiei de tip mindfulness pentru persoanele cu dureri cronice si cu tulburari legate de stres, precum si aplicatiile societale ale atentiei constiente. In 1992, in centrul orasului Worcester, Massachusetts, alaturi de colegii sai, a pus bazele unei clinici destinate reducerii stresului pe baza folosirii starii de mindfulness, deservind cu preponderenta rezidentii cu venituri mici si minoritatile. Kabat-Zinn conduce, de asemenea, un program comun intre Centrul Medical de pe langa Universitatea din Massachusetts, Comitetul de Justitie Penala din Massachusetts, si Departamentul de Corectie din Massachusetts, prin care li se ofera detinutilor pregatire si instruire in practica mindfulness, intr-o incercare de a reduce comportamentele autodistructive si de dependenta, violenta si recidiva.

Alte carti de Jon Kabat - Zinn

Ce spun alti cititori

Ai citit cartea?
Posteaza recenzia

Detalii

SKU
5948417480112
Tip publicatie
Paperback
Anul aparitiei
2020
Tip coperta
Brosata
Format
13 x 20 cm.
Titlul original
Wherever You Go, There You Are - Mindfulness Meditation in Everyday Life
Teme de interes
12 solutii pentru o vacanta in armonie, Ce ne transmite budismul?, DOMENIU MINDFULNESS, Obiective si intentii pentru 2021, Pierdere si transformare, Rutine pentru o stare de bine, Sanatate si imunitate, Saptamana autorilor, Zilele Sanatatii Mintale, budism, titluri Herald
SKU editii anterioare
00AE007, 00MF004
ISBN editii anterioare
978-973-111-482-8, 978-973-111-617-4
Limba
Romana
Nr. pagini
272
ISBN
978-973-111-804-8
Cod bara editii anterioare
5948417330073, 5948417480044
Traducator
Marilena Constantinescu

Articole