【譯】令人驚訝的三種心碎影響大腦的方式
心受傷了，大腦同時也受到傷害。
心碎會帶給我們劇烈的心理創傷。我們能夠深切的感受到這種痛 – 在我們的胸口、喉嚨、胃等等。而我們的心臟也會感到真正的疼痛，這也是為什麼我們會將這種經驗指稱為「心痛」。儘管這種身體的刺激讓我們將痛苦歸因在心的感覺上，但其實我們更應該注意的，應該是我們的大腦。當我們的心受傷了，我們的大腦也會產生劇烈的反應，而這些腦部反應才是造成痛苦症狀的元兇。了解為什麼當我們心碎時會這樣感覺、思考以及行動對我們的復原之旅來說是非常重要的。在心碎的時候，我們的大腦有許多的反應，在這裡只舉出三種對我們有影響的方式：
- 心理痛還是生理痛？大腦反應差不多
功能性磁共振造影(fMRI)指出，那些心碎的人大腦中的反應區塊和那些經歷身理痛苦的人是差不多的。在某些研究中，心理上的痛苦的強烈程度，和身理上「幾乎無法忍受」的程度相當。不過，身理上的痛苦通常不會長時間維持在這個程度，而心碎所造成的痛苦卻可能維持好幾天、週或甚至月。這就是為什麼心碎的後果會這麼極端。
2. 戒斷症狀
另外的fMRI實驗也發現，那些心碎的人的腦內反應，和那些從物質濫用中戒斷的人一樣，這些物質包括了安非他命以及鴉片。這種強烈的愛的戒斷反應使我們失去了思考、專注甚至是生活的能力。我們從來都不會期待一個正在戒斷時期的人可以正常工作或是好好生活，因為我們了解他們正在經歷一個暫時不正常的心理階段。我們需要用一樣的標準來看待心碎，並且調整我們對於自己於他人的期待。
3. 使我們卡住的侵入性思考
當我們心受傷了，大腦會產生許多侵入性的念頭，這些念頭多是關於離開我們的前任，而這些想法總是無預警的侵襲我們。這可能是腦海中的一幅影像、曾經有的一段對話、一段回憶或是其他的信物。這些想法的出現會阻斷我們的療癒，揭開我們的傷疤，並重新挑起心理上的痛苦以及引發戒斷症狀。這種侵入性的想法在一個小時內就可能發生十幾次，而且會讓我們的復原造成劇烈的退步，這也是為什麼我們許多人總是要很努力才可以從心碎中即時的康復。
了解這些我們在康復中會遇到的挑戰有助於我們在這趟旅程中對自己更有同理心，減少那些不要的自我批評和責備。我們愈是去限制自己去想到前任，愈快可以從心碎中恢復。知道我們的大腦會不自主地且連續地讓我們想到我們的前任可以讓我們有意識的選擇或限制我們去談論或是想到他們的時候。
本文翻譯自 ”3 Surprising Ways Heartbreak Impacts Your Brain”，翻譯已徵得作者同意。
This article is translated from “3 Surprising Ways Heartbreak Impacts Your Brain,” originally posted on Psychology Today. The right to translate this work has been granted by the author, Guy Winch, Ph.D.
關於作者：
Guy是一位在紐約執業多年的心理學家，接過許多的個案。根據他的經驗，他發現人們總是低估心理創傷所帶來的影響，尤其是那些來自於親密關係的傷口，總是被人們簡單忽略。不只是旁人，就連受傷者本身也不了解。因此，他的理念為，我們應該要將心理健康看得和身理健康一樣重要。
延伸觀看 – Guy Winch的兩場Ted Talk
延伸閱讀 – Guy Winch的新書"How to Fix a Broken Heart"
