Healer成長與療癒工坊

「如果你知道自己要去往何方，旅行會變得更容易一些。」——萊斯特·利文森

依據萊斯特所言，每個心智動用的都是同樣的、無限的聰明才智。但是，每個人真正動用的，和他相信自己能用來滿足欲望的才智一樣多。

當一個人發現到他所有的心理限制，都是自己強加給自己的，他會釋放它們。然後，他的聰明才智就能提升至無限。

如萊斯特所說的，「永遠不要想著將來怎麼怎麼樣，因為心智會把它永遠限定在未來。看它、嚐它、感覺它，就如同它已經是你的了。不要把它看成未來式。」

這一章，我們要下功夫在「目標」上。了解如何運用目標、如何正確地設立目標好讓它幫助你獲得任何你生活中想要的東西，是非常重要的。

如果你不知道要往哪裡走，就永遠到不了。目標的用處，是讓你清楚的了解，自己正在做什麼，以及如何實現你想趨近的目標。

所以，我們要練習在設定目標時候如何措辭，告訴你如何去運用目標，以及達成目標。

我想讓你做的第一件事是花幾分鐘想想你真的很想達成的幾個目標。我們在書裏也舉了幾個例子，你可以看一下，這樣你會更清楚地知道自己要選哪幾個目標。

例如，一個可能的目標是「我允許自己能自然而不費力的釋放」，這是一個關於釋放法的目標。另一個可能的目標是「我允許自己每天都經歷富足與價值」。

另一個可能的目標是「我允許自己不費力地擁有豐盛的現金流」或「我允許自己身體有理想的體重」。

你可以挑選你想要集中精力解決的任何一個目標，而且可以對它重複做這練習。所以花幾分鐘想出一個目標吧。

現在，請閱讀下面「目標宣言的撰寫」的內容，並且建構它，然後往下進行。

目標宣言的撰寫

1、用現在式，如同認定它已經完成。用未來式意即去保持目標永遠無法達成——因為它在未來。

2、用肯定句，不要用否定或排除性的語句。你要說的是你想要的，而非不想要的東西。你的目標宣言應該反映出你要達到的結果。因此，要確認你的宣言裏面沒有你想要擺脫的東西。把它放在心裡，意味著你要創造它。

3、它應該讓你感覺切實可行而且正確。換句話說，它應該讓你感到「這是可能的」，讓你覺得「我能夠擁有它」。

4、在宣言中，要包含你自己，並明確表達你與這個目標的關係。

5、要描述得精確扼要。當確定宣言可以完整表達你的期待時，盡可能精簡字數。最好選擇那些對於你有特殊意義、正中紅心的字眼。

6、宣言要具體，但不要設限。不要通過限制性的細節把結果限制住。要盡可能地保持開放，越開放，越有可能得到比你原本所計畫的更好的結果。

7、把宣言撰寫得有助於釋放。

8、把「想要」這個字眼完全從宣言裡抹去。

9、要說目標或結果，而不是手段（你如何達成它）。這些行動的可能性，寫在你「待辦目標」清單上比較恰當。

10、每條宣言只針對一個目標。不要試圖在一份宣言裏表達多個目標，這樣會分散你的能量。

現在，我們開始講一下目標的撰寫，你可以再回顧一下那幾個步驟。首先，用現在式，當作它已經完成。如果把它描述成未來式，就永遠無法達成它了——它永遠在未來。

第二，用肯定句，沒有任何負向敘述。你要說的是想要的東西，而非不想要的東西。例如，我不會說「我讓自己擺脫所有的問題」，如果你想要去達成這個目標，你就會把「問題」放在心裏，因此就會一直保存著它們。你最好還是將其替換為「我允許自己活得更輕鬆」或「我允許自己的生活變得輕鬆並且毫不費力」。

你的目標宣言應該能夠反映出你想要達到的結果。因此，要確定你的宣言裏不包含你想擺脫的那些東西。把這些東西保持在心裡，意味著你也將創造它們。所以，你要放在心上的是你想要的，而非不想要的。這一點至關重要。

這個目標應該讓你感到切實可行而正確。你應該因它而興奮，就像「耶！這正是我要的！」 一樣。

它應該包含著可行性，包含著「我可以得到它」的那種感覺。不要把目標宣言設定得太冗長，講都講不完，就像：「我允許自己擁有足夠的錢，和一座漂亮的房子，和一個美麗的妻子，還要幸福快樂的生活下去，還要……」

你知道的，越短越好。把你自己和目標的關係也一同寫進去，以「我允許自己_________」的句式。宣言要精確而簡潔。字數盡可能的少，並且越精簡扼要越好。

要具體，但不要有限制。不要為結果制定條條框框。要盡可能地保持開放，這樣的話，最後的結果才可能有空間比你預設的更好。例如，「我允許自己這週毫不費力地獲得一百美元」，就不如「我允許自己毫不費力地獲得一百美元或者更多」。這樣的話，你就不再給自己設限了。

要把你的目標撰寫得有助於釋放。把宣言裡的「想要」一詞，完全剔除。每一條宣言只針對一個目標。

我們接下來要更進一步，這裏還有許多例子供你使用。你可以選擇其中的一些，也可以每次只做一個。實現目標的最強有力的方法就是對其做釋放。在此過程中你可以借助下面的表格。

目標宣言範例

工作/事業/財務方面

我決定每天體驗滿滿的豐盛與財富。

我允許自己每天工作上都成功而有效率。

我允許自己在工作日也能毫不費力地釋放。

我允許自己輕鬆地擁有並享受此時生命中最棒的工作。

我允許自己輕鬆地找到並發展一個讓創造力(與能力)得到最大發揮的、並且豐厚金錢回報的事業。

我允許自己輕鬆地擁有一個豐盛的____元以上的現金流。

我允許自己本週內只憑釋放就得到____元以上的錢。

關係/溝通方面

我允許自己與___的關係變得愉快、有愛、具支持性。

我允許自己能夠與___輕鬆而有效地交流溝通。

我允許自己與___的情況能夠公正而互利地和解。

我允許自己無論如何都愛與接受（或者寬恕）自己（或____）。

我允許自己愛____(對象)。

節食方面

我允許自己輕鬆地達到並保持理想的體重。

我允許自己享受可保持健康和苗條的食物。

一般健康方面

我允許自己輕鬆而自然地釋放。

我允許自己睡得很好，並且在早晨_____點煥然一新地醒來。

我毫不費力地允許自己擁有最佳的健康與福祉。

我允許自己享受成為一個無菸者。

我允許自己帶著愛，支持成長過程中的_____(某人)，給他們自由。

我允許_____擁有他要的任何東西。

請注意：以下面的表格為基礎，創建你個人的目標宣言。只須做到讓最終的措辭能夠反映你獨特的狀況即可

我想要實現的目標

目標：___________________________________________________

所以寫下你的一個目標吧，儘量讓它正向——不要把任何負面的東西寫進去。

好，現在你頭腦裏有一個你想要運作的目標了，接下來就跟隨我的引導吧。看看這個目標，它是否引發了某種想法或感受——不管是什麼。你能否把它看做是想要被認同、想要控制和想要安全妥當的欲望呢？不管是哪個「想要」，你能放開它嗎？

再看一下你的目標，看它喚起了怎樣的想法或感受。不管是什麼，請寫下來。你能看出它是想要被認同、想要控制和想要安全妥當的哪一個欲望嗎？你能放開這些欲望嗎？

再次看一下你的目標，看它喚起了怎樣的想法。這激起了你想要被認同、想要控制和想要安全的欲望嗎？你能放掉這些欲望嗎？

再看一下你的目標，你覺得要實現它，看上去是更有可能了，還是更不可能了？如果你真的持續做釋放，就會發現是更有可能了。

在你看自己的目標的時候還產生了怎樣的想法或感受呢？那讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能放開這些「想要」嗎？

再看一下你的目標。你還產生了怎樣的想法呢？你能把它們都視為想要被認同、想要控制和想要安全的欲望嗎？你能放掉這些欲望嗎？

現在，再看看你的目標，它引發了你的某些想法或是感受嗎？不管是什麼，你能把它視為想要被認同、想要控制和想要安全的欲望嗎？你能把這些「想要」都放下嗎？

再次看看你的目標，看它在你腦海裏引發了什麼，那是否就是要被認同、想要控制和想要安全的感覺？不管是怎樣的感覺被激起了，你能放開它嗎？

現在，你要持續對這個目標做釋放，直到你感覺「我擁有它了，它現在就是我的了」。

然後你繼續重複以上的過程，繼續對此目標做釋放，直到它掉到你大腿上、直到你真真切切地把它握在手裏。（不是認為你已經擁有它了，而是真的把它握在手中）。如果你真的保持對一個目標的釋放，並且那個目標真的是你心之所向，那麼它很快就會到來的。

如果你沒能實現目標的話怎麼辦？

如果你在同一個目標上釋放了兩個星期，卻依然沒有效果的話，我建議你對「完成這個目標」做貪愛憎惡練習。

你也許會發現，其實在潛意識裏，你沒那麼想要這個結果。這就是它沒有很快發生的緣故。但是如果你真的決心要實現它的話，它會到來的。

萊斯特認為目標是非常非常重要的。我建議你每天都在一個小本上寫下自己的目標。我有時會同時進行四五個目標，我會每天都對它們做釋放。然後，當我真的實現了目標時候就把它圈出來，寫上「成功了」。

這樣的話當我之後翻到這頁時就能看出我實現了什麼，沒實現什麼。如果有哪個目標我沒有成功實現，我就坐下來做「我為什麼會允許這種事發生」的負責任練習，然後我就會明白過來了。

我問自己說，「我為什麼沒有實現這個目標？」然後我試著去釋放，或者對「完成這個目標」做好、壞處的練習。然後我通過釋放就能夠明白自己正在做什麼。

很多時候，我們嚮往某些東西，為之奮鬥，但是又明白自己不可能成功，所以當我們受阻時我們會說：「我早就知道了」。

所以，確認你對目標視其深度與強度而定，做貪愛憎惡和好、壞處的練習，然後對其做釋放，就能對它有更清楚的瞭解。我保證，隨著你不斷地釋放，它會從天而降的。你一定要向自己證明。不要相信我，要自己去證實它。也不要只做一次，要重複做。

關於目標，萊斯特說……

「你必須讓自己達到能夠主宰自己世界的境界。因為，如果你贏不了，如果你不是贏家，就會對『成為贏家』產生抗拒。你一定要成為贏家，你一定要實現自己的目標，這樣的話你才能喚起「反成功」和「反目標」的抗拒情緒，然後擺脫它。對世界的憎惡比貪愛要更加強壯和微妙。因此當你成為贏家、拿到金牌時，憎惡會湧現出來。所以你也需要成為贏家，哪怕只是為了把憎惡這種垃圾情緒勾出來釋放掉。」

問：你是說，你的憎惡比貪愛要更強壯嗎？

答：你的憎惡比貪愛要更加強壯而微妙。你的貪愛是顯而易見的——「我要這個、我要那個、我要錢、我要……」所以它是很明顯的。

但事實是：你不想去看你不要的東西。所以產生了抗拒、壓抑和排斥。故在你成為贏家的路上，目標是很關鍵的。

當你在制定目標時，「允許」這個詞是很重要的，因為它真的是一個極好的詞語，如果你在實踐層面上去理解它。

當一個人要「讓」某事發生時他需要做什麼？就是允許它發生。沒有控制的欲望、沒有壓迫，什麼都沒有。你只是讓它自然發生。

我們許多人都有毫不費力地讓某事發生的體驗。我們稱之為「無為之境」，一個當我們以無為的態度去允許某事發生時，一切事都只是完美地發生的境界。我們一旦試著去修正、催促和控制，反而它不發生。

只要允許事情自己發生就好了。

把「我允許」寫進你所有的目標宣言裏。「允許自己擁有豐盛的現金流」、「我允許自己每時每刻都是有愛的存在」、「允許自己每時每刻都體驗到愛」、「允許自己以各種方式體驗到豐盛」……等等。

你也許會把「不費力（輕鬆）」寫進去，如「我允許事情輕輕鬆鬆地發生」。我們許多人都在用力、在催促。通過利用「不費力（輕鬆）」這樣的字眼，會讓事情更容易發生。

我們有時也會抗拒目標的達成，所以我們來觀察一下某些自己對於實現目標的抗拒情緒。

回想一下你現在正致力於釋放的目標。你對於實現這個目標有什麼抗拒感嗎？你能感受到那種抗拒情緒或是緊抓不放的感覺嗎？你能放開它們嗎？你對這個結果還覺得抗拒嗎？低下頭，感受胸腹之間是否又湧起了一股無用能量、一種抗拒感或緊抓感？現在，放開抗拒吧。

你對實現這個目標還有什麼抗拒感嗎？低下頭，看你的感覺中心那裏是否有一股無用能量。只要讓它浮現離開就好。記住，它是一種感覺，既不好也不壞，是一種路過的能量。

你對於實現目標失敗的結果覺得抗拒嗎？低下頭，看那裏是否有種抗拒感、能量、緊抓感？就讓它自行離開吧。

你對於沒能實現目標，或是沒有做好應該做的事還感到抗拒嗎？就讓那股能量浮現離開吧。

你對於實現目標所做的努力有所抗拒嗎？或者你對於允許它發生有所抗拒嗎？你能把所有的抗拒或是緊抓不放都放開嗎？放下它並允許事物以你設想之外的方式發生是睿智的。

有一個抵銷思想的好辦法。你曾經在某人面前苦口婆心，費盡唇舌吧？但是有時你的頭腦會突然告訴你說，沒用的，他們是不會明白的，他們是不會給你的。

請馬上對自己說，我能聰明的放開來，允許事情以意料之外的方式發生嗎？然後做釋放。

發生在你生活裏的就是你所想的。如果負面的想法出現了，就馬上通過與自己對話抵銷它。

問自己，我能有足夠的智慧放下它，允許事物以自己認定之外的方式發生嗎？你會驚訝於接下來發生的事，狀況與結果都會改變的。試試看，你會喜歡的。