Informasi lengkap seputar pantangan makanan bagi penderita hipertensi bisa Anda dapatkan di blog ini! Karena kami hadir untuk memberikan informasi terkini seputar penyakit hipertensi. Semoga bisa bermanfaat.
Pantangan Makanan Bagi Penderita Hipertensi Terlengkap
Sebagai penderita hipertensi, menjaga stabilitas tekanan darah tetap normal itu sangat penting. Selain konsumsi obat-obatan anti-hipertensi yang di resepkan dokter, Anda juga perlu menjaga asupan makanan Anda. Salah-salah, bukannya menikmati hidangan tersebut, yang ada tekanan darah Anda malah naik.
Hal ini dikarenakan, tidak semua jenis makanan AMAN untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi, karena bisa mempengaruhi tekanan darah Anda. Bahkan, bisa menyebabkan hipertensi Anda semakin memburuk.
Anda penasaran dengan makanan apa saja yang harus termasuk dalam list pantangan makanan hipertensi dan harus segera dikeluarkan dari menu Anda? Berikut daftar lengkapnya untuk Anda.
Daftar Pantangan Makanan Bagi Penderita Hipertensi Terlengkap
Berikut ini adalah beberapa minuman dan makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita hipertensi, sebaiknya Anda tidak ngeyel dan nekat mengkonsumsi makanan pantangan hipertensi di bawah ini hanya karena makanan tersebut termasuk favorit Anda.
- Alkohol
Makanan maupun minuman pertama yang harus dijauhi penderita hipertensi adalah ALKOHOL. Selain memabukan, alkohol ini dapat memicu kondisi yang lebih parah dari penyakit hipertensi, bahkan alkohol ini dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
beberapa makanan dan minuman yang mengandung alkohol adalah: Tape, wine, tuak, bir, durian, anggur, nanas, dll.
- Makanan Olahan / Makanan Cepat Saji
Pantangan makanan hipertensi selanjutnya adalah junkfood yang mudah didapatkan di restoran cepat saji yang semakin menjamur.
Umumnya, makanan cepat saji atau makanan kemasan lainnya memiliki kadar garam yang cukup tinggi, di tambah lagi dengan berbagai bahan perasan lainnya. Makanan dengan kandungan garam yang tinggi sangat buruk bagi penderita hipertensi. Makanan tersebut diantaranya: Pizza, donat, kentang goreng, burger, hotdog, aneka keripik, nugget, dan lainnya.
- Minuman Energi dan Minuman Berkarbonasi Lainnya
Anda yang gemar konsumsi minuman ringan kemasan, baik itu minuman berenergi, soda, ataupun minuman berkarbonasi lainnya, sebaiknya di hindari. Selain tinggi gula yang dapat membuat berat badan naik, juga tidak baik untuk tekanan darah Anda penderita hipertensi.
- Makanan Berlemak / Mengandung Kolesterol Tinggi
Anda yang gemar mengkonsumsi makanan tinggi lemak seperti gulai, jeroan, produk susu dan olahannya seperti keju, margarin, dan es krim, kulit ayam, gorengan-gorengan, makanan bersantan, dan daging berlemak, sebaiknya Anda hentikan dulu.
Mengkonsumsi makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar LDL dan trigliserida Anda, LDL yang tinggi berpotensi mengendap dan menyebabkan penyumbatan pada arteri, artinya penyakit hipertensi Anda bukannya sembuh, tapi, malah semakin parah, bahkan berisiko menyebabkan serangan stroke.
Pantangan makanan bagi penderita hipertensi lainnya yang juga harus Anda jauhi adalah:
- Makanan ynag di bakar, seperti sate, steak, dan lainnya
- Acar
- Mie instant
- Kafein, baik yang terdapat dalam kopi, coklat, dan sebagainya
- Makanan atau minuman dengan kadar gula yang tinggi, seperti permen, aneka kue, coklat, es krim, dll.
Selain menghindari beberapa makanan pantangan bagi penderita hipertensi di atas, Anda juga sangat disarankan untuk menghindari rokok, menghindari stres, melakukan olahraga ringan secara rutin, minimal jalan kaki di pagi hari selama 30 menit, serta cukup tidur dan istirahat.
Demikian informasi mengenai pantangan makanan bagi penderita hipertensi terlengkap yang bisa saya sampaikan di sini. Semoga artikel kesehatan ini bisa bermanfaat untuk Anda semua yang membutuhkannya.
-Salah Sehat-
0 komentar:
Posting Komentar