A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | AB | AC | AD | |
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1 | Date | Day | Release | Nighttime | Daytime | Gym | Cardio | Notes | ||||||||||||||||||||||
2 | SQ | WD | MW | E | PC | Nap | Mood | HL | Stress | PC | ||||||||||||||||||||
3 | 8/3/2017 | 1 | 1 | 7 | e | No data | ||||||||||||||||||||||||
4 | 8/4/2017 | 2 | 2 | 1 | No data | |||||||||||||||||||||||||
5 | 8/5/2017 | 3 | 3 | 2 | 0 | n | 1 | n | 7 | 6 | 2 | n | m | Slightly increased heartrate throughout day | ||||||||||||||||
6 | 8/6/2017 | 4 | 4 | 6 | 0 | n | 3 | y | 8 | 9 | 1 | n | m | a | Resting heartrate ~100 bpm | |||||||||||||||
7 | 8/7/2017 | 5 | 5 | 7 | 0 | y | 3 | n | 20 | 6 | 6 | 3 | n | Heartrate closer to normal | ||||||||||||||||
8 | 8/8/2017 | 6 | 6 | 8 | 0 | y | 6 | y | 20 | 7 | 7 | 3 | y | n | ||||||||||||||||
9 | 8/9/2017 | 7 | 7 | 8 | 0 | n | 2 | n | 8 | 5 | 4 | y | e | |||||||||||||||||
10 | 8/10/2017 | 8 | 8 | 6 | 0 | y | 1 | n | 20 | 4 | 4 | 5 | n | n | ||||||||||||||||
11 | 8/11/2017 | 9 | 9 | 8 | 0 | y | 3 | n | 15 | 7 | 5 | 4 | n | |||||||||||||||||
12 | 8/12/2017 | 10 | 10 | 7 | 0 | n | 3 | n | 9 | 4 | 2 | n | m | a | Extremely tired before sleep | |||||||||||||||
13 | 8/13/2017 | 11 | 11 | 7 | 0 | y | 4 | y | 45 | 8 | 8 | 2 | n | m | Extremely tired before sleep | |||||||||||||||
14 | 8/14/2017 | 12 | 12 | 7 | 0 | n | 6 | n | 6 | 5 | 4 | n | ||||||||||||||||||
15 | 8/15/2017 | 13 | 13 | 6 | 0 | n | 3 | n | 45 | 7 | 6 | 4 | y | n | ||||||||||||||||
16 | 8/16/2017 | 14 | 14 | 6 | 0 | y | 3 | n | 6 | 7 | 7 | n | e | |||||||||||||||||
17 | 8/17/2017 | 15 | 15 | 5 | 0 | y | 6 | n | 45 | 7 | 6 | 5 | n | e | Woken up by piercing erections | |||||||||||||||
18 | 8/18/2017 | 16 | 16 | 7 | 0 | y | 2 | n | 15 | 7 | 8 | 4 | y | PC when sitting at work | ||||||||||||||||
19 | 8/19/2017 | 17 | 17 | 6 | 0 | n | 2 | n | 15 | 8 | 6 | 2 | y | m | ||||||||||||||||
20 | 8/20/2017 | 18 | 18 | 6 | 0 | n | 3 | n | 8 | 5 | 2 | y | m | a | ||||||||||||||||
21 | 8/21/2017 | 19 | 19 | 7 | 0 | y | 3 | n | 30 | 7 | 6 | 5 | y | Pulsing erections at night | ||||||||||||||||
22 | 8/22/2017 | 20 | 20 | 6 | 0 | n | 4 | n | 20 | 7 | 5 | 5 | n | e | ||||||||||||||||
23 | 8/23/2017 | 21 | 21 | 6 | 0 | n | 3 | n | 15 | 8 | 6 | 4 | y | Woke up with minor headache | ||||||||||||||||
24 | 8/24/2017 | 22 | 22 | 5 | 0 | y | 2 | n | 6 | 5 | 5 | y | n | |||||||||||||||||
25 | 8/25/2017 | 23 | 23 | 6 | 0 | n | 3 | n | 30 | 9 | 4 | 3 | n | |||||||||||||||||
26 | 8/26/2017 | 24 | 24 | 4 | 0 | y | 4 | n | 60 | 7 | 6 | 2 | n | m | Terrible sleep | |||||||||||||||
27 | 8/27/2017 | 25 | 25 | 8 | 0 | y | 4 | n | 8 | 5 | 2 | y | m | a | Great sleep | |||||||||||||||
28 | 8/28/2017 | 26 | 26 | 7 | 0 | y | 4 | n | 7 | 6 | 4 | n | ||||||||||||||||||
29 | 8/29/2017 | 27 | 27 | 7 | 0 | y | 4 | y | 7 | 4 | 4 | n | n | Woke up with PC | ||||||||||||||||
30 | 8/30/2017 | 28 | 28 | 7 | 0 | n | 3 | n | 30 | 7 | 6 | 5 | y | |||||||||||||||||
31 | 8/31/2017 | 29 | 29 | 6 | 0 | y | 4 | n | 20 | 4 | 3 | 4 | n | n | Not horny, sort of angry | |||||||||||||||
32 | 9/1/2017 | 30 | 30 | 6 | 0 | n | 2 | n | 30 | 7 | 5 | 3 | n | |||||||||||||||||
33 | 9/2/2017 | 31 | 31 | 9 | 0 | y | 4 | n | 8 | 6 | 4 | n | m | |||||||||||||||||
34 | 9/3/2017 | 32 | 32 | 5 | 0 | n | 2 | n | 7 | 4 | 3 | y | m | |||||||||||||||||
35 | 9/4/2017 | 33 | 33 | 4 | 0 | y | 8 | 7 | 2 | y | ||||||||||||||||||||
36 | 9/5/2017 | 34 | 34 | 9 | 0 | n | 2 | n | 7 | 6 | 4 | n | n | Masturbated in evening | ||||||||||||||||
37 | 9/6/2017 | 35 | 1 | 6 | 0 | n | 2 | n | 9 | 6 | 5 | n | MB | |||||||||||||||||
38 | 9/7/2017 | 36 | 1 | 5 | 0 | n | 2 | n | 5 | 4 | 4 | n | e | MB | ||||||||||||||||
39 | 9/8/2017 | 37 | 1 | 7 | 0 | y | 8 | 3 | 3 | n | e | |||||||||||||||||||
40 | 9/9/2017 | 38 | 2 | 2 | 0 | n | 7 | 2 | 2 | n | a | Slept in tent | ||||||||||||||||||
41 | 9/10/2017 | 39 | 3 | 4 | 0 | y | 8 | 3 | 4 | n | Slept in tent, extremely tired | |||||||||||||||||||
42 | 9/11/2017 | 40 | 1 | 7 | 0 | y | 7 | 4 | 6 | n | Still exhausted | |||||||||||||||||||
43 | 9/12/2017 | 41 | 2 | 6 | 0 | y | 8 | 5 | 5 | n | e | |||||||||||||||||||
44 | 9/13/2017 | 42 | 3 | 7 | 0 | n | 7 | 6 | 4 | n | ||||||||||||||||||||
45 | 9/14/2017 | 43 | 4 | 6 | 0 | n | 8 | 8 | 4 | n | ||||||||||||||||||||
46 | 9/15/2017 | 44 | 1 | 7 | 0 | y | 30 | 5 | 7 | 5 | n | e | ||||||||||||||||||
47 | 9/16/2017 | 45 | 2 | 6 | 0 | y | m | |||||||||||||||||||||||
48 | m | a | ||||||||||||||||||||||||||||
49 | 2/5/2018 | 1 | 1 | n | 2 | n | n | |||||||||||||||||||||||
50 | 2/6/2018 | 2 | 2 | n | 3 | n | e | |||||||||||||||||||||||
51 | 2/7/2018 | 3 | 3 | n | 5 | y | ||||||||||||||||||||||||
52 | 2/8/2018 | 4 | 4 | n | 9 | y | e | |||||||||||||||||||||||
53 | 2/9/2018 | 5 | 5 | y | 7 | y | Suddenly woken up, very hard, almost WD? | |||||||||||||||||||||||
54 | 2/10/2018 | 6 | 6 | n | 6 | y | m | |||||||||||||||||||||||
55 | 2/11/2018 | 7 | 7 | 4 | n | 4 | n | m | ||||||||||||||||||||||
56 | 2/12/2018 | 8 | 8 | 5 | n | n | 3 | n | n | |||||||||||||||||||||
57 | 2/13/2018 | 9 | 9 | 6 | n | n | 5 | n | e | |||||||||||||||||||||
58 | 2/14/2018 | 10 | 10 | 7 | n | n | 5 | n | ||||||||||||||||||||||
59 | 2/15/2018 | 11 | 11 | 7 | y | n | 4 | n | e | |||||||||||||||||||||
60 | 2/16/2018 | 12 | 12 | 8 | n | n | 4 | n | ||||||||||||||||||||||
61 | 2/17/2018 | 13 | 13 | 8 | y | n | 7 | y | m | |||||||||||||||||||||
62 | 2/18/2018 | 14 | 14 | 7 | y | n | 5 | n | m | |||||||||||||||||||||
63 | 2/19/2018 | 15 | 15 | 6 | n | n | 5 | n | m | |||||||||||||||||||||
64 | 2/20/2018 | 16 | 16 | 5 | n | n | 4 | n | e | |||||||||||||||||||||
65 | 2/21/2018 | 17 | 17 | 7 | y | n | 3 | n | ||||||||||||||||||||||
66 | 2/22/2018 | 18 | 18 | 6 | n | n | 4 | n | e | |||||||||||||||||||||
67 | 2/23/2018 | 19 | 19 | 7 | y | n | 6 | n | ||||||||||||||||||||||
68 | 2/24/2018 | 20 | 20 | 8 | y | n | 5 | n | m | WD denied? Woke up on 2 occasions from very vivid drems, very hard erections | ||||||||||||||||||||
69 | 2/25/2018 | 21 | 21 | 5 | y | n | 3 | n | Exhausted all day after heavy drinking previous night | |||||||||||||||||||||
70 | 2/26/2018 | 22 | 22 | 7 | y | n | 4 | n | n | |||||||||||||||||||||
71 | 2/27/2018 | 23 | 23 | 5 | n | n | 5 | n | e | |||||||||||||||||||||
72 | 2/28/2018 | 24 | 24 | 8 | y | n | 6 | n | ||||||||||||||||||||||
73 | 3/1/2018 | 25 | 25 | 7 | y | n | 6 | n | Erections most of night, lots of pulsing | |||||||||||||||||||||
74 | 3/2/2018 | 26 | 26 | 6 | y | n | 5 | n | e | |||||||||||||||||||||
75 | 3/3/2018 | 27 | 27 | 7 | y | n | 6 | n | m | |||||||||||||||||||||
76 | 3/4/2018 | 28 | 28 | 4 | n | y | 8 | y | Night of heavy drinking, terrible sleep, extremely horny during day, relapse of porn | |||||||||||||||||||||
77 | 3/5/2018 | 29 | 29 | 6 | y | n | 6 | n | n | |||||||||||||||||||||
78 | 3/6/2018 | 30 | 30 | 6 | y | n | 6 | n | e | |||||||||||||||||||||
79 | 3/7/2018 | 31 | 31 | 5 | y | n | 6 | n | Woken up several times by strong erections, bit of leakage end of day | |||||||||||||||||||||
80 | 3/8/2018 | 32 | 32 | 6 | y | n | 4 | n | e | |||||||||||||||||||||
81 | 3/9/2018 | 33 | 33 | 6 | n | n | 7 | y | ||||||||||||||||||||||
82 | 3/10/2018 | 34 | 34 | 7 | y | n | 8 | y | m | |||||||||||||||||||||
83 | 3/11/2018 | 35 | 35 | 8 | n | n | 5 | n | m | |||||||||||||||||||||
84 | 3/12/2018 | 36 | 36 | 5 | n | n | 4 | n | n | |||||||||||||||||||||
85 | 3/13/2018 | 37 | 37 | 4 | n | n | 4 | n | e | |||||||||||||||||||||
86 | 3/14/2018 | 38 | 38 | 7 | n | n | 6 | n | ||||||||||||||||||||||
87 | 3/15/2018 | 39 | 39 | 4 | n | n | 3 | n | e | Exhausted | ||||||||||||||||||||
88 | 3/16/2018 | 40 | 40 | 6 | y | y | 6 | n | Noticable amount of precum in morning | |||||||||||||||||||||
89 | 3/17/2018 | 41 | 41 | 8 | y | n | 5 | n | m | |||||||||||||||||||||
90 | 3/18/2018 | 42 | 42 | 5 | y | n | 7 | n | ||||||||||||||||||||||
91 | 3/19/2018 | 43 | 43 | 6 | y | n | 6 | y | n | Woke up tired, slight headache, slight leakage | ||||||||||||||||||||
92 | 3/20/2018 | 44 | 44 | 6 | y | n | 5 | y | e | Slight leakage | ||||||||||||||||||||
93 | 3/21/2018 | 45 | 45 | 7 | y | y | 7 | n | Minor precum in morning | |||||||||||||||||||||
94 | 3/22/2018 | 46 | 46 | 4 | n | n | 6 | y | e | |||||||||||||||||||||
95 | 3/23/2018 | 47 | 47 | 8 | n | n | 6 | n | e | |||||||||||||||||||||
96 | 3/24/2018 | 48 | 48 | 7 | y | n | 6 | n | m | |||||||||||||||||||||
97 | 3/25/2018 | 49 | 49 | 7 | y | n | 8 | n | Woke up with headache | |||||||||||||||||||||
98 | 3/26/2018 | 50 | 50 | 7 | y | n | 6 | y | n | |||||||||||||||||||||
99 | 3/27/2018 | 51 | 51 | 4 | n | n | 4 | n | e | Extremely tired | ||||||||||||||||||||
100 | 3/28/2018 | 52 | 52 | 7 | n | n | 6 | n |