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想幫自己排毒瘦身一下的朋友們，一定要來認識地瓜減肥法!!!每個專業的營養師都會告訴我們地瓜是一種很好的瘦身食物，因為它熱量低、纖維多又頗具飽腹感，可以讓你填滿肚子的同時，輕鬆減掉脂肪還能有效刺激腸道，促進排便呢!
像有便秘困擾的人吃上一根地瓜，就能幫自己清清腸道順便排毒囉~下面就來說明吃地瓜減肥好處有哪些~一起來仔細閱讀吧d(`･∀･)b
地瓜減肥好處1、地瓜含有均衡的營養成份
據測定，每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，地瓜還含有均衡的營養成份。
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。地瓜餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
地瓜減肥好處2、熱量低又能飽腹
地瓜含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。醫學`教育網搜集整理據測定，每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4.因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
地瓜減肥好處3、能阻撓糖類變脂肪
同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
地瓜減肥好處4、早上吃地瓜更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃地瓜，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
地瓜減肥好處5、適度吃更能瘦
地瓜的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的地瓜更有利於減肥。
不過每天單吃地瓜也太單調了，小編下面也給大家介紹六款地瓜減肥食譜，方法簡單易行，讓大家輕鬆地減掉身上的肥肉唷。
地瓜減肥食譜1、地瓜泥
首先的一款是最簡單的，也就是直接將地瓜做成地瓜泥。首先將買回來的地瓜用清水洗淨，然後再拿刀去皮，接著拿出蒸籠，把地瓜放進去蒸熟。蒸好之後把地瓜取出，那大容器裝好，將其壓成泥狀，接著往鍋裡放適量的油，然後把地瓜泥倒進去翻炒，一直炒至水汽幹掉，炒成魚子狀即可。注意油放適量即可，不要太多。
地瓜減肥食譜2、地瓜粥
這款粥的做法很簡單。準備地瓜半個，粳米少量，瘦肉4快就可以了。這是一個人的分量。地瓜去皮，切成小塊，粳米淘洗乾淨。把地瓜和粳米一同倒入鍋中煮成粥，然後加入肉片和少量鹽即可。
地瓜減肥食譜3、地瓜麥仁湯
首先提前一個晚上把麥仁先用水浸泡起來，到了第二天的時候，再用高壓鍋將浸泡過的麥仁煮熟，先浸泡一下比較容易煮熟透。之後再把麥仁加入到已經去皮並切好的地瓜塊當中，然後再將其加水煮熟，在即將出鍋之前，往地瓜中加適量的冰糖或者是白糖，這樣，清香的地瓜麥仁湯就做好了。
地瓜減肥食譜4、地瓜芝麻湯
首先先將地瓜洗淨，然後去皮切成條狀，接著把地瓜條放進水中煮，然後再加適量的黃油。接著拿些洋蔥切好，然後放進煲裡炒一下，把洋蔥炒軟變半透明之後再加進地瓜的煲中。最後再加適量的高湯用中火一起煮，一直煮至地瓜變軟，在取出地瓜，然後搗成泥，加適量牛奶、鹽、胡椒攪拌，最後再撒上芝麻就可以了。
地瓜減肥食譜5、地瓜湯
這個要注意了，由於是以減肥為目的的，所以一定不能放太多糖，而且比較適合中午食用。首先把地瓜洗乾淨，去皮，切成小方塊。往鍋中倒入適量清水，加入3片生薑，煮開後，倒入地瓜。待地瓜煮熟，加入少量糖即可。
地瓜減肥食譜6. 地瓜紅棗粥
將地瓜洗淨去皮，切成塊，跟紅棗、大米一起加水，文火煲軟，調味後即可食用。
有補血減肥助消化之功效唷~
看完地瓜減肥法的介紹後，是不是覺得地瓜減肥好處多，真是樣好物呀~~而且地瓜容易取得，料理方式也很簡單。大家不妨今天就來煮地瓜料理幫自己排毒囉(*´∀`)~♥
資料來源: http://ppt.cc/ZPZ7
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