有此一說 冷氣調溫差一度入眠速度差十分

天氣熱會影響睡眠，為了晚上睡得好，不少人習慣開冷氣。但其實並非開了冷氣就能睡好覺，溫度設定也很重要，日本調查報告顯示，空調溫度差一度，入眠速度約差十分鐘！

產經新聞報導，健康照護公司DOKOMO Healthcare於28日公布一分調查報告指出，空調溫度設定在27～28度，有助於迅速進入睡眠狀態，而很多日本人晚上的空調溫度就設在27度（26％）～28度（25％）之間。文章指出，這些人就寢後約15分鐘即可入眠，但設定在26度的人用了27分鐘，設在25度的人則要花34分鐘才能入睡，足足比設在27～28度的人多花了近20分鐘。

調查也顯示，超過半數受訪人「冷氣開到天亮」，但也有20％的人「沒開冷氣」。沒開冷氣的人入眠時間比開到天亮的人晚了約12分鐘，中途醒過來的比例也高出1％。

睡眠健康指導員菅原洋平指出，想要順利進入睡眠狀態，要先降低深層體溫，也就是內臟的溫度；但身體太過冰涼時，深層體溫就降不下來。因此，睡前幫助身體散熱很重要，不妨在睡前1小時先開冷氣讓臥房和寢具變涼，就寢時可用保冷劑讓頭部降溫，再多熱毛巾擦拭腳底。

該調查於1月1日～7月31日進行。對象是2萬2099名配戴能夠提供活動紀錄的智慧手環「MOVEBAND 3」使用者，藉由統計、分析其睡眠數據而來。

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