背中を伸ばしてスリム体質に！脚まで引き締まる簡単・ストレッチ

1. 　脚を前に出して座り、背筋を伸ばす

2. 　両手を前に伸ばし、背中を丸めるようにして状態を後ろに引く。そのまま息を止めずに10秒キープする

3. 　1の姿勢に戻り、右脚を上げて足を両手でもつ

4. 　脚をまっすぐ伸ばしながら、下腹を引き上げるように力を入れて背中を伸ばす。そのまま息を止めずに10秒キープする

5. 　左足も3〜4と同じようにおこなう

背中の筋肉がこり固まると、全身へ栄養を送る血液や老廃物を流すリンパ液の流れが悪くなってしまいます。すると代謝が下がって太りやすい体質に。背中をしなやかな状態にキープすることで、代謝を高めて体脂肪を燃焼しやすい状態に整えることができるのです。

さらに、このストレッチは脚の裏側を伸ばす効果も期待できます。下半身の血液・リンパ液のめぐりをよくすることで、より全身の代謝を高めやすくなります。脚のむくみが気になる人にもおすすめです。

1日の消費エネルギーを高めるには、朝のうちに代謝を上げておくことが大切。そこで、このストレッチは朝おこなうのがおすすめです。特別な道具は不要ですから、隙間時間に取り入れやすいですよ。

背中を伸ばして代謝を高めるストレッチ、ぜひ実践してくださいね！