IM KMD Copenahguen 2014

Buenos tardes a todos/todas, a punto de marcar las 100 horas posteriores a cumplir con el reto que para este 2014 me había propuesto, quería compartir con todos vosotros, lo ocurrido. Muchas gracias a tod@s por estar en esta camino que ahora acaba con un ...

... soy Finisher del IronMan KMD Copenahguen!!

El tiempo y la posición, no me importan mucho, aunque sí me quedo con que podría ser sub12h, porque más allá de las paradas reglamentarias para saludar a la familia, a mi gran amigo Dani (que bien merece también ser felicitado otra vez, ya eres IRONMAN!!!!) con el conversamos en un avituallamiento de cómo afrontar los km cruciales y las pertinentes visitas al primo danés de la familia Roca ( en total fueron más 11 veces ), hubo detalles de base y entreno que deberían pulirse para próximas veces.

Pero todo sea dicho yo no estaba pendiente de la hora ni tenía un objetivo ambicioso, porque eso hubiera sido meterme más presión y ya tenía suficiente con estar ahí, nadar por primera vez 3,8km seguidos, después pedalear 180km en una única salida y menos, además calzarte tus bambas y pegarte 42,2km a pie. Collons me canso solo de decirlo, jejeje!!!

Llegamos el viernes tarde directos al hotel a cenar con Dani y su familia, incluido padres, como mandan nuestros cánones!! Bistecazo al canto y a descansar.

El sábado por la mañana sin mucho madrugar salimos sobre las 8:00 a trotar un rato desde el hotel a la salida del SWIM y volver, para ver donde nadamos, como es la transición y primeros metros de la bici, pero sobre todo, para ver temperatura y viento a esas horas, pues el domingo se preveía un poco más de calor que el sábado. ( en total 2,7km a 6:02min/km ) Luego desayuno familiar y mientras los niños iban un rato a la piscina con sus mamis, nosotros nos dirigimos en busca de dorsales, compras IM y no IM, jeje y Race Briefing!!

Por la tarde, después de haber comido todos por el centro en un italiano un rissotto a lo paella, vaya chasco de arroz!!, Luego nos fuimos a por la bici, comprobación rápida y check-in. Cuando estaba preparándolo todo, me percato que he vuelto a perder las almohadillas del apoyabrazos del acople, ostras la segunda vez que me quedo sin. Pero esta vez sin razón aparente, porque estaban dentro de la bolsa del casco aero que había llevado el jueves pasado a BikePorter, que por cierto un 10 para Oscar por su trato tanto de las bicis como de lo personal!!  Total, que Ester me dio una solución que podría funcionar, y como se vio después, funcionó genial. Gracias guapa.

Por la noche pude descansar bastante bien y sobre las 4:30 me puse en marcha, pues prefería dormir un poco menos pero ir pausado en todas las cosas que tenía que hacer esa mañana. Buen desayuno, buenos retoques de última hora para que la bici estuviera perfecta y segundo sobre salto. Ya tengo que ponerme neopreno y empezar a centrarme en la carrera y no veo a la familia para darle el último beso antes de empezar y la bolsa con la mancha, pero por suerte 10min antes de entrar en la zona de salida los pude ver y abrazarme con ellos. Fue el primer momento en que noté que la adrenalina se ponía a 100%. GO HARD OR GO HOME!!!

El devenir de la competición fue bastante sobre el guión, aunque como en una buena película siempre hay que improvisar y sacar lo mejor de ti.

SWIM: Saliendo por el extremo izquierdo y a medio grupo, empezamos suave y poco a poco vamos poniendo el ritmo de crucero que creo debo llevar, antes de lo 500m ya estoy con sitio y ritmo, y aunque me van pasando, yo también voy cogiendo a otros. Tener información de la distancia en los puentes me daba mucho referencia y eran mini tramos dentro de todo el recorrido. Sobre el 2000m me pasa uno poquito a poco y me pongo a pies hasta el 3000m, donde empiezan a aparecer los de la siguiente ola y lo pierdo, pero con 800m, ya había conservado fuerzas. Al final un tiempo que ni mi mejor estimación contemplaba, así que muy contento y confiado. Lo que más temía hacía 8 meses ya está superado!!! tiempo: 1:13:53

T2: No quería hacerla con prisas, pero 12´ es demasiado!! Aquí hay que mejorar y mucho, desde no perder tiempo buscando sitio, sino pillar el primero que encuentres, dejar preparado los manguitos del lado correcto ( el derecho me lo tuve que poner 2 veces hasta hacerlo bien), el casco aero con el apartito ese de detrás que posiblemente no me dé ni 0,1km/h cuando estoy encima de ella todo acoplado. tiempo: 16:51

BIKE: No se puede decir que fuera plana como se esperaba, pero los toboganes que había no hubieran sido muy difíciles si no fuera por el viento y la lluvia que se levantó. En las zonas para poder ir  acoplado pasabas de 38-40km/h a 30-32km/h como si nada y en las partes viradas o entre toboganes el suelo estaba mojado por lo que tomaba las precauciones correspondientes. Ya no soy el tío confiado que baja curvas como si nada, las 2 tortas con suelo mojado de este año me han convertido en un tío muy precavido en estos terrenos. Además, el viento que soplaba desde todas direcciones tampoco ayudaba mucho. Aluciné como la gente con lenticular me pasaban como si nada, pero claro luego caí que era tiparracos de 2m de altura y buenas piernas. La hidratación y la ingesta de alimento fue bastante bien pudiendo alternan geles y barritas en buena mesura, e incluso incorporando plátano cada 2 avituallamientos, algo que luego en el run me noté como querían refluir. Medida la 2ª vuelta decidí empezar a conservar piernas y poner plato pequeño en todas las subidas algo prolongadas y no pasar del 4º piñón pequeño si tenía que rodar acoplado. Eso hizo bajarme la media algo, pero con las últimas salidas largas que tenía en las patas, sabía que todo lo que fuese estar sobre las 6h bici era un éxito. Al llegar a la ciudad antes de entrar en la t2, visualizo a la familia que me está esperando. Segundo subidón de adrenalina!!! tiempo: 6:03:33

T2: Bastante aceptable y bien gestionada, aquí los deberes se habían hecho algo más y esto se notó. tiempo: 5:27

RUN: Aunque la bici fue dura por el viento, la carrera era, aunque parezca lo contrario, lo que peor llevaba en cuanto a entrenos. Siempre he considerado que de las 3 disciplinas es la que a 1 de enero, tenía mejor base, pero al final es la que menos tiempo he dedicado, ya que las semanas de entreno de volumen coincidieron con los 25 días que tuve que estar parado por culpa de la CK, por lo que lo único que quería era no romperme y ser un cadáver desde el primer km. Aunque los primeros parciales fueron muy buenos (entre 4:58 y 6:00), pese a que en los avituallamientos que había en los extremos de las vueltas siempre paraba para beber líquido para bajar el gel que previamente me había tomado. Diviso a Montse en la primera vuelta y le pregunto por Dani, sabía que nada mejor que yo y aunque se quedó un poco atrás para ponerse las gafas había salido antes que yo seguro!! En la bici no lo había adelantado y al decirme que no lo había visto, empezó a preocuparme. Al poco rato conseguímos vernos en la carrera, pero como combatimos que somos ( y por que había fuerzas, jejaja ) nos dimos cuatro gritos y sin parar seguimos la marcha. En la siguiente vuelta quise ver que goma tenía para confirmar que iba delante mío, (amigo en ese momento estaba, bueno y estoy, súper orgulloso de ti pensando que habías hecho una bici increíble, tu faceta "menos buena" la habías superado con crecres ), pero no pude así que seguí pensando que ibas delante mío. Cada vez que íbamos hacía la sirenita se venía encima un chaparrón de cuidado. Sobre el km 25-26 las rodillas empezaron a dolerme a muerte y aparecieron las primeros pasos caminando, algunos de ellos muy largos. A la altura del 30km volví a ver a mi familia y fue gracias a ellos que cogí la fuerza suficiente para intentar caminar lo menos posible y llegar a meta corriendo. En el km 32, me quedé sin batería en el garmin ( se nota que es una marca para pros, porque estar toda la noche de antes cargándose y no aguantar 13h encendido deja mucho que desear ), por lo que sabía que ya no había control de tiempo, ritmo, etc. que sólo yo, mi cabeza y mi cuerpo serían capaces seguir adelante, así que quité de la mente el dolor de rodillas y empecé a correr con lo que podía. Llegaba al último avituallamiento de ida y Dani iba a pasar por ahí de vuelta para encarar sus últimos 3km. Estaba súper contento por él, y al verlo le digo "tio solo te quedan 3km!!" a lo que me contesta que "3 para qué?" Collons pensando que iba delante mío y soy yo el que va por delante!! Estuvimos un buen rato hablando, dando ánimos y aupándonos en que íbamos a conseguir nuestro reto. Proseguimos la marcha y el momento esperado y deseado llegaba a su fin. tiempo 4:26:08

META: A unos 100 o 120m de la llegada, me fundo en un abrazo y besos con mi familia que tantas horas ha estado ese día en pié viéndome y encara la recta de meta pensando en todos los entrenos y km realizados antes de llegar a ese momento.

Quiero daros las gracias a todos y cada uno de vosotras pues sois parte importante en la consecución de este éxito. GRACIAS DE CORAZON!!

Especiales a los más próximos que con sus salidas y entrenos conjuntos con el Trienjoy Team ( me encantaría nombraros a todos pero seguro que me dejaría a alguien y no me lo perdonaría así que estáis todos y todas en mis recuerdos ), a los entrenos y bronquitas del mister Toni Peris, las manos de Pablo y Dani de Integral Fisioterapia, al Dr. Doreste por su seguimiento y consejo en los momentos de parón físico y a todos los runners del C.E. Mediterrani, triatletas de otros clubs y grandes de este deporte como Xavi Llobet y Fernando Alarza, que en estos últimos 6 años he podido compartir algún momento en la carretera, vestuario, charla o stage. MIL GRACIAS COMPAÑEROS!!!

A mi familia más allegada (tíos/tías, primos/primas, etc. familia sanguínea y consanguínea) que siempre estuvo pendiente de mis evoluciones y no ha parado de darme ánimos.

A ti, cariño que desde el mismo día de la inscripción en Agosto del 2013, cuando estábamos en el parking de un parque acuático con el niño sin dejaros entrar aún, entendiste que este reto para mí era algo vital y te has sacrificado como yo en cada entreno para que esta familia siguiera adelante. Verte a ti y a nuestros hijos levantados a las 5:30 del domingo fue un extra de fuerza, que no dejó de pasarme por la cabeza en cada brazada, pedaleo o paso que daba hacía la meta. Pero aguantar hasta la entrada en meta no solo me hace a mí ser finisher sino demostrarme que soy muy afortunado de teneros en mi vida. Os quiero mucho!!

Y como no, a mis padres por enseñarme los valores de tenacidad, esfuerzo y humildad!! 

Dani, ya te lo he dicho en persona, pero te lo digo otra vez FELICIDADES Ironman!!!! y  por favor, dame unos meses antes de liarme con otra cosa, crack!! Felicitar también a tu familia por los esfuerzos que han hecho estos meses para que puedas prepararte este gran reto y te puedan acompañar en el día D!!

Anything is possible

Extreme Man Menorca 2013

Hola a tod@s,

El pasado domingo 22 de septiembre del 2013, concluí mi 4º triatlón en Media Distancia, en el poblado de Fornells, en la isla de Menorca.

Las ultimas semanas de preparación ya empezaban a pesar en las piernas y en la mente, sobretodo en la mente, después de la caída en bici que tuve en el circuito de catalunya el martes 10. La confianza en la bici estaba por los "suelos", 2 caídas en menos de 2 meses y siempre en curva con agua en el asfalto. Necesitaba desconectar así que no hubo ni tapering ni mandangas, incluso ni salida en bici post-taller. (Supongo que también por la confianza del "mecánico", Toni Peris)

Pero por si no fuera suficiente, habíamos decidido con Ester, que iría ella sola en avión el fin de semana para animarme y disfrutar juntos del ambiente del Triatlón. Por lo que los nervios estaban a flor de piel, confirmando vuelos, habitación en el hotel y coche de alquiler más de lo previsto. Por suerte el vuelo fue bien y los traslados también.

Las informaciones desde Menorca, gracias a los amigos Eugi y Cris, eran que había medusas y por tanto había que llevar neopreno por si las moscas.

Así que empezamos el viaje, lo primero en viajar fue la bici, que gracias al servicio de Bike-Porter, los dolores de cabeza con la maleta, que si rígida, semi rígida, o cartón no existieron y transporte en avión fue un paseo.

Viernes 20, a las 6:45 ya estamos en el aeropuerto esperando a mi gran amigo Daniel Tomas y toda su familia. En el avión ya se veían algunos triatletas que viajan para Menorca y los niños se portaron de fábula, por lo que fue un viaje tranquilo. Al llegar al aero, y como tenía coche de alquiler nos separamos para ir al hotel y después de bastante tiempo para coger el coche y llegar al hotel, pudimos ver la belleza de hotel que había cogido.

Allí nos encontramos con Jordi C., Eugi y Cris y así ir conformando los componentes del TriEnjoy Team que participábamos en la prueba. Después de poner los dientes largos a Cris con el hotel, nos dirigimos hacía Fornells para la recogida de dorsales y primeros contactos con el circuito de bici y run. Allí nos vimos con Jordi B. Ya estaba el equipo al completo!!!

Primer contratiempo, el domingo no había autocar para ir de Arenal d'en Castell, donde estaba el hotel, a Fornells, por lo que nuestras familias no iban a venir a animarnos!!! Ostras que putadón, espero que esto no me pase el día 24/08/2014 cuando participe en mi primer IM.

A la mañana siguiente, temprano al aeropuerto en busca de la mujer, y a desayunar para nadar un rato en el mar, al lado del hotel. En esta playa no hubo medusas en el agua, aunque sí en la arena, que vimos dos que ya te hacían poner en estado de alerta. En ruta para Fornells, Ester, Dani y yo, segimos revisando el trazado de bici en coche y vamos a recoger la bici que ya estaba al lado de box y pasar por el Briefing para confirmar sí había que llevar neo o no. Al final era opcional por probabilidad de medusas.

Después de algún cabreo por el malentendido que se produjo por la mañana, pero gracias a la ayuda de Eugi y Cris, dejamos las bicis en su hotel y nos dirigimos a coger fuerzas de nuevo juntos en hotel de Arenal, por la tarde tocaba check-in.

La tarde fue según lo previsto, check-in sencillo y tranquilo. Aunque escondía una gran charla con el mestre Xavi Llobet, comentando la natación, el recorrido a pie y dándonos anímos para cada una de nuestras aventuras y desaventuras. Ets molt gran mestre!!!!

De vuelta a hotel, cenita a base de hidratos de carbono y proteínas, y empiezas a dibujar que pasará al día siguiente mientras preparas todo el material y recibir los últimos consejos del mister Toni P.

Domingo 22, a las 4:55 suena el Gonna Fly Now de Rocky y empieza el día D. A medida que se acerca la hora H, las nervios van saliendo, pues aunque sea el 4º, siempre hay algo que te remueve el estómago, el día que no lo haga será el día de dejar de practicar este deporte. Saludos y ánimos a todos los componentes del equipo, en especial a Mariona y Cris, las 2 chicas que se estrenaban en la distancia.

Mientras por el altavoz anuncian que en 5 minutos se sale, todavía estoy corriendo con el neopreno sin cerrar dejandando la bolsa en el guardarropía. En el momento de salida consigo ponerme de los últimos, así que con el calorcito de haber zancado un rato, empezamos a dar brazadas. Por detrás la natación era limpia, sin golpes, pero no se veía ni una boya, por lo que las referencias se perdían con mucha facilidad. Por suerte, divise a Dani a mi derecha y ya no lo abandoné hasta la última boya que se me fue muy a la izquierda, perdiendo la linea recta de salida y yo decidí mantener la dirección que tenía aunque perdiese algo de referencia en el ritmo.

Llego a tierra y al salir del agua, me da un tirón en el cuádriceps izquierdo, por suerte lo consigo controlar antes de que se me enrrampe toda la pierna, y pienso, buaaaaa, así seguro que me tomo la bici con calma. Pero mientras estoy en la T1, veo que empiezan a pasar los compis del equipo, dándome palmadas en el trasero. Ostras he salido por delante de ellos y de Dani, collons me he salido en el swim (después ví que había echo 41:27, el 2º mejor tiempo del equipo!!!).

Asi que arrancamos con la bici después de animar a todos a medida que salía del box. Sobretodo a Jordi C. que tuvo que volver a por el dorsal y perdió un tiempo precioso, bueno luego vimos que tampoco le retrasó, jejeje, porque tuvo que abandonar. Seguro la próxima te sales, Toti!!!!!

A la altura del 1º avituallamiento, Eugi ya me ha pillado con su Ordu, y estamos unos km, adelantándonos mutuamente, por las cuestras del Camí d'en Kane, hasta que llegamos a terreno llano y se larga tal cual ave abre su alas y deja que el viento lo lleve. A mitad del recorrido el apósito de la herida del hombro ya no aguanta y decido ir a pelo, en la T2 tengo otro por si acaso lo necesito.

Después de 2h54 sobre la bici llego a box para realizar una T2 bastante decente, teniendo en cuenta que las cosas de running estaban en la bolsa no muy bien distribuidas. Ya tengo las referencias con Eugi y Jordi B., pero no veo a Jordi C., cosa que ya me extra mucho porque no lo había visto adelantarme y claramente sabía que tenía que ir delante mío en el sector de bici.

En los primeros km de running, sabía que había reservado fuerzas en el sector de bici y era el momento de empezar a sacar los duros entrenos del verano y la motivación para hacer una media maratón en 1:45 - 1:50. Era el objetivo de esta competición. Hacer una carrera a pie de la que me sintiera satisfecho, tanto en Calella 2012 como Salou 2013, pinche y en Berga 2012, aunque hice buen tiempo, no corrí bien. Así que era el momento de hacerlo bien.

A medida que pasaban los km, veías que las piernas empezaban a pesar para el resto de triatletas e iba adelantando sin demasiados problemas, estaba convencido que esta vez a mí no me iba a pasar. Nos cruzamos un par de veces con todos los compañeros dándonos ánimos. Ví a Jordi C. fuera de las vallas y entendí porque no estaba delante mío. La subida a la torre, tiene su miga, y la segunda vez, decidí caminar junto a Jordi B. que estaba sufriendo el ritmo extra que hizo en la bici, y comentar lo poco que quedaba para terminar y ser finishers!!

Después de cruzar el km 16 y a falta de 5km para la meta, decidí dar un salto de ritmo y apretar los dientes. Los ánimos desde la barrera de Xavi L., dicíendome "Camilo, és hora d'anar concentrat!! Concentració!!!" acabaron de ponerme en situación e incrementar el ritmo, hasta la meta, con un tiempo de 1:52:15. Obteniendo la posición relativa 182.

Al final, mmp con 5:33:56, muy satisfecho con la carrera a pie y mi capacidad para mantener el cuerpo controlado en la bici, sin perder mucho tiempo. Sorprendido con la natación y feliz por todos los finishers, desde el primero hasta el último que cruzó la meta.

Por la noche después de dejar a Ester en el aeropuerto, una pequeña representación del equipo hicimos nuestra celebración especial!!!

Go Hard or Go Home, es el lema de nuestro equipo y así lo demostramos todos este fin de semana. Felicitaciones a tod@s!!! Una felicitación extra a las 2 chicas que demostraron su fuerza y entrega para conseguir su objetivo. Un abrazo increíble a Toti, por su tenacidad, porque pese al golpe que ricibiste, intentaste continuar dando el máximo que llevas dentro. Que es mucho!!! Recupera't!!!

Un beso a mi mujer que hizo lo posible para compartir este fin de semana y que gracias a sus curas después del accidente, pude realizar una competición sin molestias. Eres mi mejor doctora, amiga y compañera de vida! TQM.

Y mi querido amigo Dani, felicidades de nuevo por tu 3º Half, todos han sido duros y todos nos han enseñado algo nuevo, pero en todos has sabido sacar lo mejor que llevas dentro y acabarlos. Tu sabes que no hay nadie más contento y satisfecho con lo realizado que uno mismo, este no es un deporte para la galería, sino para uno mismo. En este caso permite me que me ponga en tu lugar y te felicite de todo corazón por tu gesta. También quería pedirte perdón por no estar en la linea meta para fundirnos en un abrazo, esta es la primera y la última vez! Lo siento amigo mío.

Y por último, pero no por ello menos importante, un emotivo recuerdo por mi abuela Isabel Perez, DEP, esto va por ti!!!!

Gracias a tod@s.

Fin vacaciones e inicio etapa....

Hola a tod@s,

Han pasado ya unos días desde la vuelta "al cole" y nuestro cuerpo está casi de nuevo adaptado a los madrugones, ir a la carrera desde primera hora de la mañana persiguiendo a los niños para vestirlos y que desayunen algo antes de ir al colegio (que luego nunca sabes lo que comen de verdad!!!), y así, un sin fin de acciones propias de la sociedad moderna en la que vivimos.

En mi caso particular, he aprovechado para saborear los 15 días de vacaciones que este año hemos hecho en familia. Como había que tener la mente ocupada en temas que no fueran de trabajo, decidimos hacer una actividad cada 2-3 días. Desde ir en un Tren Turístico con vagones del siglo XIX para ir a la playa de Portbou, hasta hacer una excursión a pie a 525m de altura, pasando por la zona volcánica de la Garrotxa. Os enseño algunas fotos.

Pero al final todo acaba, incluso la vida, y por eso, es en estos momentos en los que te das cuenta que en el día a día, debes estar más cerca y atento a los tuyos, sean padres, hijos, familia en general y amig@s que quieren lo mejor para ti. El trabajo es importante y vital para el sustento, pero antes del trabajo existe la vida y no por mucho trabajar y ganar dinero se disfruta de las cosas "pequeñas" que tiene la vida.

No dejéis la oportunidad de aprovechar cada instante de esta vida, que por muy complicada que se ponga en ciertos momentos, la tenemos y hemos de saberla disfrutar.

En la próxima entrada, os explicaré como ha ido el Extreme Man de Menorca que se celebra este domingo 22 de septiembre del 2013.

Un saludo,

Road to IM Copenague 2014

Hola a tod@s,

En el día de hoy, inicio un camino que aunque no he recorrido nunca y los más allegados que ya lo han recorrido saben lo duro que es, y así me lo han hecho saber, lo comienzo con mucha ilusión y consciente que se sufrirá mucho para acabar con garantías mi primer IronMan.

Para los no entendidos en materia del mundo TRI, deciros que esta competición consiste en nadar 3,8km, después recorrer 180km en bicicleta de carretera y para acabar, una carrera a pie de 42km (o sea una maratón).

Evidentemente, esto no lo podré preparar sólo, por lo que desde ya os quiero dar las gracias a todos los q con un sencillo "Cómo vas?" me estarán dando alas para seguir entrenando y buscando mi reto personal. Gracias especiales a Xavi L., al Mister crack Toni P. y a los compañeros de Trienjoy y de otros club con los que he podido compartir unos kilómetros.

Pero sobretodo a mi madre por ser el motor deportivo de casa y a mi padre por estar siempre ahí, casi en la sombra y callado, pero siempre presente. Y las gracias no, sino una catedral es lo que hay que construir para mi mujer y mis hijos que tendrán q aguantar mis madrugones, mis "hoy tengo q comer pasta y pollo fileteado", etc.

Este es mi primer post, de muchos más que vendrán durante estas 52 semanas que quedan hasta cumplir este nuevo reto personal que me he marcado y que seguro me marcara como persona, por lo que os invito a participar de él con vuestras aportaciones.

Para acabar querría presentaros a alguien que me acompañará durante este camino de preparación y que estoy deseoso de poder compartir el día 24/08/2014. Mi inseparable amigo Daniel Tomás con el que tuve el placer de conseguir mi primera medalla en el mundo del triatlón y con el que espero tener la fortuna de conseguir nuestra primera medalla de IM finisher!!!

Un saludo,

Keimy