Jumat, 20 Oktober 2017

Makanan yang bikin detak jantung stabil

Makanan yang bikin detak jantung stabil,- tingkat stres yang terus meningkat, kurang olahraga dan kebiasaan makan yang tidak sehat membuat tubuh rentan seseorang beragam penyakit. Faktor ini bisa berkontribusi terhadap peningkatan denyut jantung atau nadi. Selain karena tingkat stres, hal ini juga disebabkan kekurangan vitamin dan faktor medis lainnya. Namun, takikardia atau biasa disebut denyut jantung yang lebih cepat daripada denyut jantung normal, dapat membahayakan tubuh Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, dan dapat mengakibatkan kematian. Berikut adalah makanan untuk jantung sehat yang dapat menstabilkan jantung atau sendi.

Kalium
Tanpa mineral ini, otot-otot seperti jantung anda mungkin tidak dapat berkontraksi dengan baik. Pisang, air kelapa, buah jeruk, tomat, alpukat, kacang kedelai, plum dan salmon adalah sumber makanan kaya kalium. Jadi, konsumsi makanan ini untuk mempertahankan denyut nadi yang stabil.

Asam lemak omega-3
Minyak ikan mengandung banyak asam lemak omega-3 yang di perlukan untuk kesehatan jantung dan peredarannya. Ikan seperti ikan sarden, tuna, mackerel, dan tiram, harus dikonsumsi karena mereka adalah sumber jaya akan asam lemak omega-3. Untuk para vegetarian, anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kenari.

Magnesium
Tubuh anda membutuhkan setidaknya 270 sampai 400 mg magnesium setiap hari untuk menjaga keteraturan detak jantung. Tambahkan makanan kaya akan magnesium seperti almond, gandum, biji rami, oatmeal, kurma, labu, biji labu, dan sayuran berdauan hijau dalam menu harian anda.

Kalsium
Sertakan 1.000 mg kalasium dalam diet harian Anda setiap hari yang dapat memainkan peran penting dalam mempertahankan denyut jantung normal. Produk susu seperti yoghurt, susu, keju, tahu, sereal, brokoli dan kubis mengandung banyak kalsium yang dapat mempertahankan denyut nadi yang stabil.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar