Good core muscles strength is essential for daily life and sports activities. However, the mechanism how core muscles may be effectively triggered by exercises is not yet precisely described in the literature. The aim of this systematic review was to evaluate the rate of activation as measured by electromyography of the ventral, lateral and dorsal core muscle chains during core (trunk) muscle exercises. A total of 16 studies were included. Exercises with a vertical starting position, such as the deadlift or squat activated significantly more core muscles than exercises in the horizontal initial position.
Eine gut funktionierende Rumpfmuskulatur ist zur Bewältigung von täglichen Aktivitäten für den Menschen unverzichtbar. Für einen Athleten ist es ein wichtiger Faktor für sportlichen Erfolg. In der Literatur ist jedoch nicht genau beschrieben, inwiefern die Rumpfmuskulatur durch Übungen effektiver angesteuert werden kann. Das Ziel dieser systematischen Literaturstudie war es, die Aktivierungsrate, gemessen mittels Elektromyographie, der ventralen, lateralen und dorsalen Rumpfmuskelketten während der Ausführung von Rumpfmuskelübungen zu evaluieren. Es erfolgte eine systematische Literatursuche in Pedro, PubMed, Medpilot und Embase. Es wurden 16 Studien eingeschlossen. Alle untersuchten Übungsvarianten erreichten eine gute Aktivierungsrate der Rumpfmuskulatur. Die Ausgangsstellung beeinflusste tendenziell das Aktivierungsmass der Rumpfmuskulatur: Übungen aus einer vertikalen Ausgangsstellung («Deadlift» oder «Squats») aktivierten die Rumpfmuskulatur signifikant stärker als Übungen in einer horizontalen Ausgangsstellung.
Avoir une bonne musculature du tronc est essentiel pour les activités sportives et de la vie de tous les jours. Toutefois, le mécanisme effectif de déclenchement de l'activité des muscles du tronc par la réalisation d'exercices n'a pas encore été décrit précisément dans la littérature. Le but de cette revue systématique était d'évaluer, par électromyographie, la vitesse d'activation des groupes musculaires ventraux, latéraux et dorsaux des muscles du tronc au cours d'exercices de musculation impliquant ces groupes de muscles. Une recherche bibliographique a été réalisée. Un total de 16 études ont été inclues. Des exercices avec une position de départ verticale comme le soulevé de terre ou le squat ont activé signifiquement plus de muscles du tronc en nombre en comparaison avec la réalisation d'exercices avec une position de départ horizontale.
Keywords: Bauchmuskulatur; Muskelketten; Rumpfmuskulatur; Rückenmuskulatur; abdominal muscles; back muscles; chaînes musculaires; core muscles; muscle chains; muscles dorsaux; musculature abdominale; musculature du tronc.