[跑前] 跑櫻花馬之前只有跑過兩次半馬 2012 年底的穿越蒼芎陽明山半馬，和2013年的國道馬 接下來報成功了秒殺的櫻花初馬，想說時間還有三個多月應該足夠練習 結果冬天連續兩次感冒，加上常下雨或太冷 轉眼之間剩兩個月，只好盡量壓縮練習的時間，二月份達到120K月量 並勉強在賽前兩週達到35K(後半段半跑半走)的LSD [當日天氣] 這天真的滿冷的，一直飄著小雨 雖然是穿長袖衣服(初半馬的紀念衫)，起跑時還穿了件防潑水的運動外套 之後跑熱了後收起來掛在腰包上 不過又下雨又刮風的，後來跑一跑上半身還真冷 冷到我的手沒力，21K後想說開個威德in果凍來吸一下 結果... 我開不起來??!! 手能動但是沒力，放到嘴裡用牙咬手轉還是不行!! 好糟糕 最無奈的補給就是補給明明在你嘴前，可是你卻吃不到 後來只好等到下個補給站請工作人員幫我轉開，有點丟臉 下次我一定會記住跑前就先把它轉開放著 [補給篇] 補給很豐富，早知道什麼都不用帶還可以減輕重量 快到補給站前就有人指引說水在前面、運動飲料在後面等讓大家方便找到要的東西 及告訴你這邊有什麼東西 我一路上看到的有: 水 運動飲料 酒? 餅乾 檸檬片 鹽 香蕉 柑橘 蝦片 薑汁豆花 貢丸湯 巧克力 好像還有一些別的，自己沒吃的就比較沒記了 而且量還滿多的，除了在一站香蕉吃完前拿到一段，其他幾站看起來都還滿豐富的 最後兩站還有熱心的工作人員到處要拿補給給賽員吃... 工作人員個個都很熱心，讓人每次到補給站都覺得很愉快 [賽道] 真的滿讓人印象深刻的，尤其是跑初馬就跑這種高低差大的 前面10K都還可以慢慢跑，之後開始上上下下 20K之後的上坡，幾乎都會走一段路 到了30K一堆走路爬山的伴，想不到馬年的這個馬拉松後段都常做無馬的步兵 到了最後10K，整個腳掌都會痠痛，而且放慢速度或用走的也不會減緩症狀 我想應該是月跑量太少吧? 開始有點擔心會不會越來越痛，如果越來越痛 怕是連走都要走很久 走走走跑了一段時間，正好接下來又是下坡 想說拼一下，不管了! 開始放開來跑 也許是之前做步兵久了，休息比較夠，後面8K大部份還能跑到5~6分速 而且腳掌的痠痛似乎鎖住了，除了每步落地時略為沉重，痠痛沒加重就比較沒壓力 陸續超車下去，除了跑了一半，後面開始出現跟隨的腳步聲 在某個彎道，就被一位妹妹超車.. 從此她就緩慢消失在前方，追不到 之後我就一路就順順的(好感動)的跑完了這段初馬 時間是4:41 [大會] 除了寄物時要排點隊要等一下 整個流程都還滿順暢的 補給夠 回來後還有可供換衣服洗澡的換洗區 有妹妹幫忙拆晶片 台鐵也有開加班車 整個設想都很周到 [馬] 仔細的看一看 我想這隻初馬獎座的馬應該是公的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.122.33 ※ 編輯: damphaar 來自: 59.104.122.33 (03/12 07:27)