こんばんは。
産前産後＆忙しい人の駆け込みサロン 調布仙川の小桃堂
オーナーのいくとうひさよ（亜莉）です。
さてさて…
大人気のこのシリーズ！
【食生活改善プログラム】が期間満了いたしました!!!!!!
あっという間の2カ月でした。
1カ月目の振り返り記事はこちら。
その１はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171646353.html
その２はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171651730.html
その3はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171779973.html
その4はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172035872.html
その5はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172058485.html
その６はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172072078.html
こぼれ話：胃が小さくなるは迷信？！http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12174858777.html
この時に、もう一度目標を見直しました。
なぜなら、この時点で最初の目標はあらかたクリアしていたから。
体重1.5キロ（それと最初の3キロ）マイナス
体脂肪率-1％
これ以上痩せると、ちょっと胸のボリュームダウンが気になる…
と言う事で、どうしますか????と。
悩んだ結果、もう1キロ落としてみよう!と言う事になりました。
なぜなら「こうすれば落ちる!」と言うのが、あんまり掴めていなかったから。
あと、もう少しお腹まわりがスッキリしても良いかも?と思ったから。＾＾
ここからの残りの1カ月は淡々と。
今まで注意してきた事を実行します。
考え事をして食事に意識が行かないと、ついうっかり食べ過ぎるなんてことも経験しました。
最終的には…
左が5月のライブの時。（すでに3キロは痩せてるけどね。）
右が7月のライブの時。
えーっと奇跡的にも同じ衣装を着ている3年前。（汗）
だ、だいぶ別人。（大汗）
＜＜2か月の結果発表!!!!!＞＞
スタート時
体重 54.3kg（抜歯前が57.5kg）
体脂肪率 25.3％
終了時
体重 51.5kg
体脂肪率 23.3％
抜歯前からだと6キロ減ったのね。
でも、それよりも、見た目の変化が大きいのと、食習慣が完全に変わりました！＾＾
続く
産前産後＆忙しい人の駆け込みサロン 調布仙川の小桃堂
オーナーのいくとうひさよ（亜莉）です。
さてさて…
大人気のこのシリーズ！
【食生活改善プログラム】が期間満了いたしました!!!!!!
あっという間の2カ月でした。
1カ月目の振り返り記事はこちら。
その１はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171646353.html
その２はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171651730.html
その3はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171779973.html
その4はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172035872.html
その5はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172058485.html
その６はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172072078.html
こぼれ話：胃が小さくなるは迷信？！http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12174858777.html
この時に、もう一度目標を見直しました。
なぜなら、この時点で最初の目標はあらかたクリアしていたから。
体重1.5キロ（それと最初の3キロ）マイナス
体脂肪率-1％
これ以上痩せると、ちょっと胸のボリュームダウンが気になる…
と言う事で、どうしますか????と。
悩んだ結果、もう1キロ落としてみよう!と言う事になりました。
なぜなら「こうすれば落ちる!」と言うのが、あんまり掴めていなかったから。
あと、もう少しお腹まわりがスッキリしても良いかも?と思ったから。＾＾
ここからの残りの1カ月は淡々と。
今まで注意してきた事を実行します。
考え事をして食事に意識が行かないと、ついうっかり食べ過ぎるなんてことも経験しました。
最終的には…
左が5月のライブの時。（すでに3キロは痩せてるけどね。）
右が7月のライブの時。
えーっと奇跡的にも同じ衣装を着ている3年前。（汗）
だ、だいぶ別人。（大汗）
＜＜2か月の結果発表!!!!!＞＞
スタート時
体重 54.3kg（抜歯前が57.5kg）
体脂肪率 25.3％
終了時
体重 51.5kg
体脂肪率 23.3％
抜歯前からだと6キロ減ったのね。
でも、それよりも、見た目の変化が大きいのと、食習慣が完全に変わりました！＾＾
続く
●9/15（木）美味しく食べて元気になる!健康にやせる！【たんぱく質】講座
たんぱく質ってカラダのために必要なんだけど、食べ飽きてくる!
調理がワンパターン!!!!
意外と面倒!!!!
などの悩みが出てきました。
それを解決するべく、様々な方法を考案中！
指導していただいているトレーナーの安藤さんをお招きして、たんぱく質のお話しをしていただいた後で、調理デモ、試食タイム！と盛りだくさんでお届けします！
日時 :9/15（木）10：00～14：30
場所 : 旧小桃堂
料金 : 15000円 （税込16200円）
持ち物 :筆記具
【トレーナー安藤ひろゆきさんのプロフィール】
筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。
科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。
これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。193名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる その中で培ったメソッドで身体作りをサポートしている。
パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。
＜＜ブログ＞＞ http://andohiroyuki.com/
お申し込み
https://docs.google.com/forms/d/1CLxem1907oxSvgFEz5k4-wJeHUnu8xrqwbV6Iz3ZssQ/viewform
※9/15(木)の講座は8/13と同じ内容です。
※すでに8/13に申し込んでメールで振替のご連絡をした方は申し込み不要です。
たんぱく質ってカラダのために必要なんだけど、食べ飽きてくる!
調理がワンパターン!!!!
意外と面倒!!!!
などの悩みが出てきました。
それを解決するべく、様々な方法を考案中！
指導していただいているトレーナーの安藤さんをお招きして、たんぱく質のお話しをしていただいた後で、調理デモ、試食タイム！と盛りだくさんでお届けします！
日時 :9/15（木）10：00～14：30
場所 : 旧小桃堂
料金 : 15000円 （税込16200円）
持ち物 :筆記具
【トレーナー安藤ひろゆきさんのプロフィール】
筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。
科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。
これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。193名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる その中で培ったメソッドで身体作りをサポートしている。
パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。
＜＜ブログ＞＞ http://andohiroyuki.com/
お申し込み
https://docs.google.com/forms/d/1CLxem1907oxSvgFEz5k4-wJeHUnu8xrqwbV6Iz3ZssQ/viewform
※9/15(木)の講座は8/13と同じ内容です。
※すでに8/13に申し込んでメールで振替のご連絡をした方は申し込み不要です。