今は標準体型の私ですが、15年くらい前の私はメタボでした。
もともと太っていたわけでなはく、ストレスで食べに走った時があるんです。。
身長173センチ、一番太っていた頃の体重は80キロ超。
まだまだメタボじゃない！って、自分をごまかしながら食べていました。
欲望のままに・・・
太る時ってそんなものなんです。。。（経験者の方はわかりますよね）
半年ちょっとで２０キロ太りました。
健康診断で去年との体重比較で気づきました。
鏡に映った自分のお腹周りを直視。
今まで見ないふりしてたけど、やっぱメタボだな。。。
素直に自分がメタボだと認めた時。
そこから私のダイエットは始まりました。
食事制限やジョギング、山登りなんかもやってみました。。
ジョギングと山登りは体重が重いと膝に負担がかかるんですよね。
筋力がないまま無理して膝を痛めました。。。
そんな時、昔さんざん乗っていた自転車を思い出しました。
当時はマウンテンバイクが流行っていて、すかさず購入。
久しぶりに乗る自転車は爽快！
自転車は膝にもやさしく、少しでも時間があると乗っていました。
おかげで体重は３ヶ月で１０キロ減、６ヶ月でほぼ元に戻りました。
もうあの体重には戻りたくない。
だから今はロードバイクに乗っています。
体型維持や体力維持でいろいろ試した中、ロードバイクが一番、楽で楽しいのです。
１時間のジョギングは辛いですが、ロードバイクの１時間は爽快。
ロードバイクに乗り出すと、１時間なんかあっという間です。
風を切る心地よさやスピード感は、ロードバイクならではです。
ロードバイクって足の筋肉しか使わないイメージですが、実は全身使うんです。
だから筋肉も付いて体が締まるし、脂肪燃焼の効果もありです。
ロードバイクで１時間走った場合の消費カロリーはこんな感じです。
この表は雑誌Tarzan567の記事を引用させて頂いています。
メッツ：安静時を１としてその何倍の強度かを示す数値
体重65kgの場合：カロリー＝メッツ×体重(kg)×1.05
ロードバイクで②くらいのレベルなら大抵の人は鼻歌混じりで走れます。
１時間で生ビール大ジョッキ２杯、もしくはショートケーキ２つ分くらいのカロリー消費です。
食べる量は変えずにロードバイクに②のレベルで週に３～５回乗れば体重を落とす効果が期待できます。
もっと長く乗れるとより効果的です。
せっかくロードバイクに乗るならメリットも知っておくと、より楽しめますよね。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
ＰＳ．
消費カロリーを表示してくれるサイクルコンピューター↓です。
カロリーはダイエットの目安として見るにはいいですよね。
走行速度・時間・距離、平均速度や最高速度、CO2 削減量や積算距離といった情報も表示してくれます。
ワイヤレスなので、スッキリと取り付けできますよ。
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