هل ترتدين الملابس المناسبة للصّالة الرياضية؟

 

في التقرير التالي، سنعرفّك سيدتي إلى أهم الخطوات التي يجب عليك أن تتبعيها في مظهرك الخارجي وملابسك الرياضية المناسبة للنوادي الرياضية لجعل الأداء أفضل والفوائد أكبر. 

 

-تتوقف القاعدة الرئيسية في اختيار الملابس على عوامل عدة وفي مقدمتها نوع الرياضة التي تمارسينها وحجم الجهد المبذول والطقس الجوي السائد في موقع ممارسة هذه الرياضة. 

 

إختاري الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تحافظ على الجسم جافاً وتجعله يتنفس، مثل تلك الأقمشة التي تحتوي على مادة بولي بروبيلين المستخدمة في تصنيع الأقمشة وأقمشة "كولماكس"  المنتجة من الالياف الصناعية البوليسترية، وابتعدي عن الأقمشة القطنية 100% التي تمتص العرق ولا تُخلص الجسم منه والبطيئة في الجفاف، ما يجعلها تصبح ثقيلة عليكِ، وتجنبي أيضاَ الأقمشة التي تحتوي على المطاط أو البلاستيك، حيث تساعد هذه المواد في تسخين الجسم وزيادة تعرّقه. ويفضلّ ارتداء السراويل الطويلة الفضفاضة التي تتمددّ بسهولة والتي تساعد في القيام بالحركات العديدة، مع الحزام المرن الذي يضمن لكِ حرية التحرّك وثبات البنطلون في الوقت نفسه، كما يفضّل أن تكون الـ"تي شيرت" خفيفة ومريحة وليست ضيقة ومن الألوان الفاتحة التي لا تمتص أشعة الشمس والحرارة، والاستعانة بجاكيت ثقيلة بعد انتهاء التمارين في الطقس البارد.

 

-إنتقي الحذاء المناسب للتمرين الذي تقومين بأدائه وتجنبّي إرتداء الأحذية التي تعيق حركتك أو تسبب لك الإنزلاق. إحرصي أن يكون الحذاء مريحاً ومبطناً جيداً ويساعد على تنفس قدميك واختاري الحذاء بالحجم المناسب لشكل قدمك ولنوع الرياضة فحذاء الجري مثلاً يختلف عن حذاء التزلج أو الدراجات وغيرها، على أن يكون الحذاء دائماً مصمماً بفتحات للتهوية. 

 

إنقري على الرابط لتتعرفي أكثر إلى كيفية اختيار الحذاء الملائم وأفضل الموديلات المتوفرة للصيف هذا العام.

 

لا تنسي أن ترتدي أيضاً الجوارب البيضاء والسميكة لتمتص جيداً العرق من قدميك.

 

-اتركي أكسسواراتك العديدة التي ترتدينها في الأيام العادية كالخواتم الذهبية وغيرها من الأمور في المنزل أو داخل الخزانة المخصصة لكِ في " الجيم" لكي تتجنبي ضياعها أو وقوعها على الأرض، واستبديلها بالاكسسوارات الرياضية المتنوعة من حزام الرأس الذي يساعد على امتصاص العرق ويمنع تساقط الشعر على الوجه، والقبعات الواقية من أشعة الشمس، وأي مستلزمات أو أجهزة أخرى تحمّسك على ممارسة الرياضة والحفاظ على النشاط والرشاقة واللياقة البدنية. 

 

-يستمتع كثير من الأشخاص بسماع الموسيقى أثناء ممارسة التدريبات الرياضية أو الركض عبر سماعات الرأس الرياضية المخصصة للاستخدام أثناء الجري أو عند ممارسة التدريبات الرياضية الأخرى، إذ إن الموسيقى والإيقاع يساعدان على أداء التدريبات الرياضية بشكلٍ أفضل. ولكن ننصحك سيدتي بعدم رفع صوت الموسيقى عالياً خوفاً من أذية حاسة السمع لديكِ من ناحية ولمتابعة ما يصدر حولك من أصوات من ناحية أخرى. 

 

-العطر لا غنى عنه في الصالة الرياضة ولكن استخدام العطور المركزة والقوية قبل ممارسة التمارين قد يكون له تأثيرات عديدة كحدوث الصداع والدوخة، كذلك الأمر بالنسبة الى دهن الجسم بالمستحضرات والكريمات السائلة التي ستجعل أيدينا تنزلق أثناء محاولاتنا لمس المعدات أو الحديد. لذا ننصحك باستخدام المستحضرات Fragrance Free وOil Free والواقية من الشمس المخصصة للرياضة ولحماية البشرة من التعب والارهاق الذي يسببه المجهود البدني.