تجنّبي الشيخوخة المبكرة بهذه النصائح

 

 

-  تناولي الخضر: تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمينا من ضغط التأكسد، وتمنع ظهور علامات الشيخوخة في الخلايا.

 

 - تجنّبي السكر: يعتبر سبباً مباشراً للتقدم في السن. لا تنسي أن السكر مثلاً يقصّر عمر الكائنات الحيّة في الخميرة.

 

-  الترطيب: يعتمد مظهر البشرة الى حدّ كبير على الرطوبة. لذا علينا مساعدة البشرة من خلال إستعمال الكريمات المرطّبة التي تساعد في المحافظة على نعومتها ورطوبتها.

 

-  عدم رفع الحاجبين: قد تضحكين وأنت تقرئين هذه المعلومة، لكنك - وإذا كنت فعلاً تودين محاربة التجاعيد - عليك التخلص من كل العادات التي تساعد في ظهورها، ورفع الحاجبين من الحركات التي تزيد من ظهور التجاعيد في الوجه.

 

- وضع الكريمات الواقية من الشمس: الأشعة ما فوق البنفسجية تؤذي البشرة وتسبّب الشيخوخة. لذا تنعمي بالشمس وتحايلي على أشعتها الحارقة في الوقت نفسه.

 

-  الحرص على النوم: 7 ساعات من النوم هي فترة مثاليّة، إنما تختلف هذه الفترة بين شخص وآخر. أنت تعرفين المعدل الذي يحتاج إليه جسمك، فاحرصي على التقيّد به، للتمتع بالفوائد الجسديّة والنفسيّة للنوم.

 

- عدم التدخين: التدخين هو أحد أسهل الطرق الذي يجعل الشخص يبدو أكبر سناً من سنّه الحقيقية ويقصّر الحياة. تجنّبي التدخين وحتى التعرّض له.

 

 - الفيتامين D: تشير بعض الدراسات الى أن الفيتامين D يحظى بأهمية كبيرة في إبطاء عملية الشيخوخة.

 

- تناولي الفاكهة: تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وتساعد في الترطيب، علماً أن الفيتامين C مفيد جداً للبشرة.

 

-  تفادي وضع كريم الأساس و"البودرة": حاولي التخفيف - قدر المستطاع - من استخدام مساحيق التجميل التي تسرّع شيخوخة البشرة.

 

- تناولي الحبوب والعدس: مصدر أساسي للمعادن التي تساعد في المحافظة على رطوبة البشرة وعلى الظهور أصغر سناً.

 

- قدّري الشعور بالسعادة: إملأي حياتك بالأشياء المحبّبة إلى قلبك وتخلّصي من كل ما يزعجك. مارسي النشاطات التي تخفف من الضغوط النفسيّة مثل التأمل والرياضة، وتذكري أن السعادة تحسّن وضع الجسم عموماً.

 

طبّقي هذه الوصفات بشكل دائم، وتمتّعي بشباب دائم وببشرة حيوية ومشرقة.