83%骨鬆患者是女性骨質疏鬆7大你要知

Q: 如何改善經痛？

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

Q: 有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Jan 19 2016

Text|Pan
Photo | Thinkstock
Edit | Kingyo

資料提供：骨科專科醫生劉志源

骨質疏鬆成日掛在嘴邊，以為七老八十先有都好自然，貌似距離自己好遙遠，原來係完全錯晒！你又有否想過三十後的女性，身體難以攝取鈣質？更年期更會大量流失鈣質，這些都對骨質健康都有直接影響。為免老時骨脆易斷，趁後生及早護骨補鈣仲有得救！今期搵嚟專科醫生同大家排難解疑。

Q&A︰

1.骨質疏鬆症好多香港人患有？

香港有四至五十萬人患有骨質疏鬆，日漸普遍，更有年輕化趨勢。患者當中，女性佔大多數，每六個患者中只有一個是男性；而更驚人的是，更年期後的女性，幾乎近一半人都患有此症，當中的三分之一患者最終會出現脊椎骨折！

2. 點知自己有冇骨質疏鬆症？
此症防不勝防，一直以來都是更年期女性的隱患。因為骨質疏鬆冇病徵可言，平時不會痛亦不會有異樣，一般要去到後期骨裂時，經骨科醫生檢查確診才被發現。而骨質疏鬆症去到後期，就算不痛亦對生活有一定影響，如一些長者出現彎腰或陀背情況，就是得了骨質疏鬆症而沒補救所致。醫生建議後生的也要定時做檢查，初步的簡單檢查可以用超聲波照腳跟位置。更精確的亦可做「DEXA」雙能量X光去檢查骨質密度，主要照股骨及腰骨這兩個最常見出現骨質流失的位置。常人分數為負1至負2.5，如負數超出2.5便屬於高危一族！

3. 咩位置嘅骨會係最易出現疏鬆？

大家常錯覺地只聚焦於手腳，常因運動而易骨折（斷手斷腳等）的位置。其實骨質疏鬆最常出現的位置，反而是估唔到的關節位！劉醫生指，骨頭最脆弱就是骨的頭跟尾兩邊，因為骨質在這兩個位置相對較疏鬆，當中最常出事的位置的高危部位，有「腰骨」、「股骨」及「腕骨」三者。

Next Page>骨質疏鬆的高危群係？

 4. 咩人最易有骨質疏鬆？
更年期後的中年女性，從來都是骨質疏鬆的高危一族！骨質疏鬆症是一種骨骼代謝失調，當中的原因跟荷爾蒙息息相關，而更年期停經的頭兩至三年情況尤甚，荷爾蒙對於骨質的生長及平衡有着極重要的作用，而停經其實就是女性荷爾蒙缺乏的提示，此時女性身體內鈣質的流失極為快速而且嚴重，會出現造骨和蝕骨細胞失衡，加速骨骼溶蝕。另外，某些女性會因其他因素而影響，如吸煙及過量飲酒、缺乏鈣質及日光（維他命D）、欠缺負重運動或長期坐、體重過輕、更年期早到及遺傳等，都會易患上骨質疏鬆。

 5. 骨質疏鬆最嚴重可以引致咩問題？
常見的最壞情況，可導致骨折，但要注意的是，骨質疏鬆所致的骨折跟一般的骨折不同。因為骨質隨年月慢慢流走，斷過一次後，就算康復後有機會再斷過。如上述的「腰骨」有機會失去骨質而不夠力支撐，因而壓埋一堆，形成駝背及彎腰，甚至變矮；「股骨」連接大腿跟盤骨之間的球體，在骨質密度低的情況下，球體有機會因抓不實而脫位；而最想不到的「腕骨」亦有機會出現裂骨，嚴重更可致Z形手。

6. 骨質疏鬆有冇得預防？
三十歲前是黃金期，女人三十歲前盡量攝取更多鈣質，它是影響骨質生長的重要元素，如多吃綠葉的蔬菜、大豆及牛奶等食物，愈多愈好，就如儲錢退休防老一樣的道理。因為身體的機制是三十歲後對鈣質的攝取大不如前，那怕飲更多奶更者食更多鈣片，身體就是不吸收，只會減少而不會增多。同時應該戒除如高鈉及高蛋白等飲食方式，煙酒亦要戒，這些都是阻礙身體吸引鈣質的元兇。此外，適量的負重運動，有助骨頭承受壓力後健康生長。

7. 當發覺骨質密度過低的時候使唔使食藥？
如果骨質密度太低，就有需要長期食兩至三年藥，整體減慢骨質的流失速度。現時的一線藥物雙膦酸鹽，可減慢骨質在身體分解的速度，藉此保持骨質密度和減低骨折風險。如對此藥物有副作用或不適，另一選擇就是雷尼酸鍶，其亦可刺激骨質形成和抑制骨質分解。而令骨質有逆轉效果的雷洛昔芬，是唯一一種可用於治療骨質疏鬆症的選擇性雌激素受體調節劑，骨質有類似雌激素的作用，可逐漸使更年期出現的骨質過度分解情況，令骨質不減反增，令骨骼強壯。

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