王牌訓練師 Curry 難以阻擋的秘密

Stephen Curry這一季的表現已經不是頒給他MVP就足夠說明，他已經完全改變籃球生態，就像是以前的Michael Jordan和Allen Iverson，但他也不是生下來就這麼厲害，曾經徬徨的他透過永不放棄的意志力和永不停止的訓練，讓他成為現在的他，就讓我們來看他中間到底做了多少努力。

原文網址

Stephen Curry的秘密訓練基地位於南卡羅萊那的荒郊野外，那是一個毫不起眼的倉庫，裡面有一個籃框，還有一些不常見的設備以及這位勇士隊超級巨星的足跡。

這個小訓練室的牆面上掛有一幅Curry的紀念旗幟，有一個人在對上夏洛特黃蜂的賽前正在幫Curry熱身，在他的辦公室中貼著勇士的賽程表，Curry也說這個人在他的生涯中扮演極重要的角色。

Brandon Payne，是增強籃球訓練公司（Accelerate Basketball Training ）的創辦人，當被問到說在拿到冠軍後，這一季又帶領球隊拿到21勝0負的戰績，Curry進步最大的地方是哪裡的時候他深深吐了一口氣。

「有太多地方了」他說

Curry這個季外訓練的成果在球季中顯而易見，以每場得32分領先全聯盟，而且他讓這件事看起來很輕鬆，已經投進超過一百顆三分。他的平衡、敏捷和力量都有進步，使得他在每個地方都能投籃。

Payne，37歲，在大學是第二級分區的球員，現在是名助教，很了解Curry是如何走到這一步。許多個季外在他的實驗室訓練後，Curry這個夏天讓他搬到Emeryville，為的就是能夠更方便訓練。在Curry繁忙的行程中，這兩位夏洛特人還是找出空檔訓練，有時候一天還兩次。

「他看到一些我所沒有看到的東西，因為他每場比賽都會看，也看到一些我的教練們可能沒有看到的東西，因為我們的私交」Curry說

Payne的訓練哲學就是提升核心效率，能夠在場上減少不必要的動作，藉著做連結Curry身體和腦部的訓練，在籃球方面做決定的速度和準確性都有增加。

「所以進步最多的是心智，如果你有感覺越打越好，那你就會越打越好」Payne說。

Payne為Curry所做的就是大量訓練腦和身體，然後馬上和之前做比較，可以很明顯感覺到進步。

為了展示其中一項訓練，Payne打開公事包，裡面有一副軍用等級的眼鏡，是他讓Curry在訓練時戴的。

這眼鏡特殊之處在於它會用不同的頻率速度在閃，用意就在於模糊Curry的視線，而且他還要一手運著球，另外一隻手接飛來的網球。拿掉這東西後，Curry在運球時的反應更快了，這在比賽中真的受到壓迫時就派的上用場。

能夠在禁區中來去自如也是Curry訓練一部分。注重腳步還有從運球到投籃準備動作也有助於他隨時都能夠投籃，他的臀部會和籃框成直角。

Curry也有提到他身為控衛需要能夠在狹小空間中表現更好的原因是因為上一季很多球隊都會在防守擋拆的時候直接包夾他，因此他要精進如何騰出他和防守者中間的空間，就是增強他的控球能力和力量。他所做的這些努力在這季都得到成果，除了三分爆炸性的成長外，他的二分球命中率也是生涯新高的60%。

「我不是只會投三分，一直在嘗試著尋找進攻籃框或者投中距離的方式。你必須在那方面下苦工。」

促使Curry成功的工具能夠在勇士訓練場館中找到，透過Payne已經從南卡搬到奧克蘭，他這套反應導向的訓練方式源自於訓練中所做的研究。

Curry多年以來都是用VertiMax的裝備在做阻抗式訓練，他會在一個平台上被有彈力的塑膠帶子綁著做打籃球會用到的動作，藉此獲得更好的爆發力。

「當你做過阻抗訓練後，竟然就能夠創造出更多的空間，太不可思議了。（譯：太神奇了傑克）在鍛練你的身體對抗這一切後，就能夠建構出這些優勢。」