Fitness & Pilates & Sağlıklı Yaşam

Bu hafta konuk olduğum Alişan ile Hayata Gülümse programında birbirinden etkili egzersizler denedik ve eğlenceli anlara tanıklık ettik.

Dik durmanın önemine değindiğimiz programda aynı zamanda kambur durmanın vücudumuza olan olumsuz etkilerini konuştuk ve bu süreci nasıl olumluya dönüştüreceğimizi değerlendirdik.

Özellikle sopa çalışmalarımız ve güç pozlarımız stüdyodaki konuklar tarafından çok beğenildi. Bu eğlenceli anlara tanıklık etmek isterseniz sizleri de bekliyoruz.

Şimdiden iyi seyirler

(Source: youtube.com)

Dakikada Kaç Nefes Alıyorsun? | Yaşadığımız Ömür ve Aldığımız Nefes Arasındaki İlişki

(Source: youtube.com)

Barfiks çekmek mi istiyorsunuz? Nereden başlayacağınızı biliyor musunuz? Sizler için hazırladığım bu içerik sayesinde barfiks türlerini öğrenebilir ve nereden başlayacağınızı örnekleri ile görebilirsiniz.

Özellikle yeni başlayanların dikkat etmesi gereken bu süreç, düzenli antrenman eşliğinde geliştirilebilir ve adım adım kalitesi artırılabilir. Burada ana ilkemiz kolaydan, zora doğru olacaktır. Böylece hem güvenli bir şekilde çalışmış hem de gelişmiş olacağız.

Videoda gösterdiğim örneklerde avuç içi demire dönük veya size dönük şekilde iki farklı stil göreceksiniz, bunları belli aralıklarla değiştirerek uygulayabilirsiniz böylece hem kaslarınızı şaşırtmış hem de daha etkili ilerleyebilirsiniz.

Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi yorumlarda yazmayı unutmayın!

Barfiks Nasıl Çekilir? Yeni Başlayanlar İçin Barfiks Önerileri 🙆‍♂️

Videoma yorumlarınızı bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!

Şimdiden herkese iyi seyirler

(Source: youtube.com)

👦 Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları 👧

Çocuklarımızın hareketsiz kalması, teknoloji bağımlısı olması hepimizi tedirgin eder çünkü bu alışkanlıklar zamanla onların duruşuna etki eder ve kamburlaşmalarına yol açabilir. Bunun farkında olan pek çok aile de çocuklarının duruşunu düzeltmesi, daha iyi durması için arayışa girerler.

Bu videoda hepinizin merak ettiği bir soruyu cevaplamak istedim; “Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları” evet bu konu pek çok ailenin ve etrafımdaki insanın yoğun şekilde araştırdığı ve cevaplarını merak ettiği bir konu.

Bu videoda aradığınız soruların cevaplarını ve pratik çözüm yollarını bulacaksınız.

Sağlıklı olmak sizin de hakkınız

(Source: youtube.com)

Kamburlaştığımızı nasıl anlayabiliriz? Yeterince dik durabiliyor muyuz? Bunu anlamak için hangi yöntemleri kullanabiliriz? Sizin de aklınıza buna benzer sorular geliyorsa, ihtiyacınız olan cevapları bulabileceğiniz bir içerikle karşınızdayım.

(Source: youtube.com)

Plank Egzersizinin Faydaları 

Etkisi en yüksek seviyede olan spor aktivitelerinden biri de plank egzersizleridir. Bu egzersizi yapmanın faydaları ise şu şekilde;

🔵 Plank egzersizi ile tüm kaslar çalıştırılır ve beden performansı artırılır.
🔵 Özellikle karın ve kalça kaslarının geliştirilmesinde, plank hareketinden yararlanılması mümkündür.
🔵 Düzenli bir şekilde uygulanan plank egzersizleri; sırt ağrılarının hafiflemesine, sırt kaslarının güçlenmesine ve duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur.
🔵 Plank egzersizleri, bedenin ağırlık kaldırma kapasitesini artırır.
🔵 Bu egzersizlerin düzenli uygulanması beden ve sırt esnekliğini artırır.
🔵 Plank hareketleri metabolizmanın hızlandırılmasını destekler.
🔵 Beden dengesinin sağlanması plank egzersizleri ile mümkündür.

(Source: youtube.com)